Как похудеть. Реальные истории.

[Dominic_R 154]

А знаете что самое главное? Что Вы доказали себе, что вы можете это сделать, и увидели результат. Все можно повторить и добиться лучших успехов!

[admin 28 564]

А на счет мяса/рыбы и сладкого - не могу уловить физиологию процесса. За счет чего похудение?

 

 

Подозреваю, что эффект непрямой - уменьшилась потребность в еде. В начале я усиленно топтал яйца и сыр, т.е. замещал несъеденное мясо, а потом их потребление само собой вернулось к прежнему уровню.

[koct 378]

Поделюсь своим опытом,может кого-то устроит мой путь и результат..9 лет назад возник комплекс причин,побуждающих к похудению-надоело пыхтеть,завязывая шнурки("барабан мешал"),второй подбородок в зеркале не очень смотрелся,язва желудка и двенадцатиперстной кишки,неудовлетворенность профессионализмом врачей,давление-140\100,и самое страшное в приближении 50-лет(при жене на 19 лет моложе) затухание сексуального желания.Выбрал путь-"взять волю в кулак"т.к. физнагрузки отпали-подавливало сердечко с ними.В течении 8-и месяцев сбросил 20 кг(при росте 175-вес был 96,5).Было трудно,но появилось в результате способность отказывать себе в самых любимых продуктах без психостресса.Вышел на 75+-1 кг гулял.В 2013 отпала необходимость в ужине,правда опять, уже не надолго"волю в кулак",месяц-полтора иной день срывы,вода вместо ужина,а потом и она отпала, и до этого лета все отлично.Лето провел на реке,а там,естественно "вечеринки",ну думаю ладно-дам животному началу погулять до осени.В сентябре Греция, не долго, но существенно( там" жизнь" начинается вечером).Итог по прилету,за летний сезон-82 кг.Сел на диету-утро сырые злаки с йогуртом,днем вода,вечером вода.Причем, первых несколько дней желания обедать и ужинать не проявлялось-видимо сырая пища долго переваривалась в желудке и создавалось ощущение сытости,потом оно появилось,но вода эту проблему решила.За 2-е недели вышел на свои 75кг,при этом никакого ощущения "обиженности судьбой",депрессии не было.По поводу вышеперечисленных причин,подтолкнувших меня к похудению-все наладилось,ни разу не обращался за 9-ть лет с жалобами к врачам,до этого периода приходилось.Только к стоматологу в профилактических целях-раз в год и диагностика для самоуспокоения.Правда,я более 10-лет занимаюсь духовными практиками-это конечно тоже поспособствовало достигнутому результату,но может и без этого можно было. В дискуссии и споры не вступаю-"у каждого своя правда"- это всего лишь мой опыт.

[заDOOMчивый 10 719]

Xодил в зал 6 днeй в неделю: 3 pазa силовая тpениpoвкa и 3 разa беговaя доpожка(60 минут нoн-стoп бeгa с чаcтотой пyльсa не менеe 130 в минутy). Ha трениpовкаx сeбя не жалел, нe сoчкoвaл, но на тpенирoвку oтводил не большe чаca.

не являюсь спецом в тренировках,но могу сказать одно - вы себя всем этим изнасиловали. 3раза силовая тренировка для чего? качаться металлом надо не для похудения,а для преобразования жировой массы в мускулы,т е вместо жира появляются мышцы,а масса практически не уходит,даже может быть ещё больше за счёт тяжести мышц. беговая дорожка могу сказать,что вредна для здоровья,бегать надо на улице и желательно не по асфальту,а по тропинкам-обочинам,хотя если менять режим бега на кросс, то тогда по асфальту.  при беге желательно иметь лёгкие препятствия в виде бордюров и парапетов,это очень полезно для сердца. достаточно два раза в неделю железо и три бег на улице.

[заDOOMчивый 10 719]

Из pационa исключил всe слaдкое и сyщеcтвeннo уменьшил кoличествo потpебляемых жиpов. B ocновном питaлся нежиpным мясoм, молочными прoдуктaми, фpyктами, овoщами, рыбoй, яйцами. Пpинимал пищу малeнькими поpциями 5-6 paз в день.

вот это абсолютно правильно поступали.

Пил минимyм по 2-3 литрa воды в день. Cпал минимyм 7 часов в дeнь.

многие под понятием вода подразумевают чай кофе борщ водку и пиво,но надо именно ВОДЫ. То что вы пили воду это оживило ваш организм,основа в этом и кроется для правильного обмена веществ и не важно худеете или нет,главное пить Воду.

[jpt 247]

не являюсь спецом в тренировках,но могу сказать одно - вы себя всем этим изнасиловали. 3раза силовая тренировка для чего? качаться металлом надо не для похудения,а для преобразования жировой массы в мускулы,т е вместо жира появляются мышцы,а масса практически не уходит,даже может быть ещё больше за счёт тяжести мышц.

Дело в том, что цель у меня и была заменить часть жировых тканей мышцами и сделать фигуру рельефной, а не сбросить вес. К тому же железо ничуть не хуже бега/велосипеда помогает сбрасывать вес. У меня изначально не было проблем с лишним весом, просто хотелось убрать ненужные ткани с боков, живота, получить "кубики" и т.д. Насчет 6 дней то привыкнув заниматься я чувствовал себя отлично, лучше чем до тренировок... Моя ошибка, что я слишком вошел в азарт увеличивая нагрузки что и привело к травме.

не являюсь спецом в тренировках,но могу сказать одно - вы себя всем этим изнасиловали. 3раза силовая тренировка для чего? качаться металлом надо не для похудения,а для преобразования жировой массы в мускулы,т е вместо жира появляются мышцы,а масса практически не уходит,даже может быть ещё больше за счёт тяжести мышц. беговая дорожка могу сказать,что вредна для здоровья,бегать надо на улице и желательно не по асфальту,а по тропинкам-обочинам,хотя если менять режим бега на кросс, то тогда по асфальту.  при беге желательно иметь лёгкие препятствия в виде бордюров и парапетов,это очень полезно для сердца. достаточно два раза в неделю железо и три бег на улице.

[admin 28 564]

Подозреваю, что эффект непрямой - уменьшилась потребность в еде. В начале я усиленно топтал яйца и сыр, т.е. замещал несъеденное мясо, а потом их потребление само собой вернулось к прежнему уровню.

 

Вот, еще минус полкило, хотя валялся на диване всю неделю и тирамису кушал... Таки думаю, что мясо-рыба здорово аппетит стимулируют, раньше постоянно к холодилнику шляся.

[Deffa4ka 1 630]

Вот, еще минус полкило, хотя валялся на диване всю неделю и тирамису кушал... Таки думаю, что мясо-рыба здорово аппетит стимулируют, раньше постоянно к холодилнику шляся.

странно, у меня как раз наоборот: без мяса/рыбы сытости нет=) а вы чувствуете, что объемы(талии=)) тоже уменьшились?

Змінено 11 жовтня, 2015 користувачем Deffa4ka

[Даша_ 1 153]

странно, у меня как раз наоборот: без мяса/рыбы сытости нет=) а вы чувствуете, что объемы(талии=)) тоже уменьшились?

Аналогично последний месяц почти не ела мясо, перешла на рыбку. так получилось, что ушло 5 кг, сейчас вес меньше 50.

Кстати после рыбы вообще не было чувство голода весь день. Могла утром только покушать и к вечеру вспомнить, что хорошо бы еще что-то съесть

Все очень индивидуально..

[Deffa4ka 1 630]

а тем временем... вот о чем Админ думает на самом деле=))) http://forum.kurs.com.ua/topic/803-jumor-bez-politiki/page-174#entry235461

Змінено 11 жовтня, 2015 користувачем Deffa4ka