Close button

Йога для новичков: как правильно дышать

Йога для новичков: как правильно дышать

Чтобы достичь хороших результатов в практике йоги, нужно начинать с маленьких шагов. Рассказываем, как правильно дышать, чтобы получить максимальную пользу от тренировок, повідомляє 24 канал.

О технике дыхания рассказывает украинский тренер под никнеймом Лисса Йога.

Как правильно дышать во время занятия йогой?

Не забывайте дышать

Когда мы выполняем сложные упражнения, то автоматически задерживаем дыхание. Это неправильно – старайтесь, наоборот, дышать равномерно и глубоко.

Дышите медленно

Делайте спокойный вдох и медленный, удлиненный выдох.

Читайте также: 5 упражнений для тех, кого мучает головная боль

Формула дыхания

Можно дышать так: 50 процентов времени на вдох и 50 – на выдох. Или делайте выдох длиннее, чем вдох.

Держите ритм

Очень важная часть практики. Синхронизируйте дыхание со своими движениями.

  • Движение вверх – вдох,
  • Движение вниз – выдох.

Больше о том, как правильно дышать во время практики, узнайте здесь:

Алина Рудченко

Новини

Популярні теми форуму

analytics