5 продуктов, богатых витамином D

Читать новость на украинском языке

В осенне-зимний период витамин D самый востребованный витамин для людей живущих в северных широтах, особенно в холодное время года. Летом витамин D можно получить под воздействием ультрафиолета, а осенью и зимой жизненно важный витамин поступает в организм из продуктов питания.

Вашему вниманию список из 5 продуктов, которые следует употреблять в пищу для профилактики дефицита витамина D в холодное время года.

1. Макрель

Макрель считается жирной рыбой. В стандартной порции макрели содержится около 360 МЕ (международных единиц) витамина D.

2. Креветки

В креветках содержится приблизительно 152 МЕ витамина D. Этот продукт также богат Омега-3 жирными кислотами, которые очень полезны для организма.

3. Грибы

Грибы — единственная растительная пища, в которой содержится «витамин солнца».

4. Яйца

В яйцах содержится 30 МЕ витамина. Яичные белки, как известно, содержат белок, желток же является кладезем витамина D.

5. Смузи

Смузи (сделанный с молоком или йогуртом) - отличный источник витамина D. Этот напиток, богатый фруктами, овощами и орехами, может быть частью ежедневного рациона.

Загружаем комментарии...
Читать комментарии

Новости

Больше новостей