5 продуктів, багатих вітаміном D

В осінньо-зимовий період вітамін D найпопулярніший вітамін для людей, що живуть в північних широтах, особливо в холодну пору року. Влітку вітамін D можна отримати під впливом ультрафіолету, а восени і взимку життєво важливий вітамін надходить в організм з продуктів харчування, повідомляє NDTV.

Вашій увазі список з 5 продуктів, які слід вживати в їжу для профілактики дефіциту вітаміну D в холодну пору року.

1. Макрель

Макрель вважається жирною рибою. У стандартній порції макрелі міститься близько 360 МО (міжнародних одиниць) вітаміну D.

2. Креветки

У креветках міститься приблизно 152 МО вітаміну D. Цей продукт також багатий Омега-3 жирними кислотами, які дуже корисні для організму.

3. Гриби

Гриби - єдина рослинна їжа, в якій міститься «вітамін сонця».

4. Яйця

У яйцях міститься 30 МО вітаміну. Яєчні білки, як відомо, містять білок, жовток же є джерелом вітаміну D.

5. Смузі

Смузі (зроблений з молоком або йогуртом) - відмінне джерело вітаміну D. Цей напій, багатий фруктами, овочами і горіхами, може бути частиною щоденного раціону.