Різдвяний піст 2020-2021 — календар харчування
Різдвяний піст в 2020 році почався в кінці листопада і закінчиться перед Різдвом. Цей сорокаденний піст - один із найтриваліших в році поряд з Успенським і Великим постом, повідомляє УНИАН.
Сенс посту не тільки в утриманні від певної їжі, але і в духовному очищенні, самодисципліни і наближенні до Бога. Під час посту варто утриматися від інтимної близькості, сварок і лихослів'я, пробачити образи і віддати борги, звертатися думками до Бога, відмовитися від азартних ігор.
Коли Різдвяний піст у 2020 році
Дата Різдвяного посту в православ'ї фіксована: з 28 листопада по 6 січня. Католики дотримуються посту з 15 листопада по 24 грудня, а Різдво вони святкують 25 грудня.
Різдвяний піст: що можна і що не можна вживати в їжу
Різдвяний піст вважається не дуже суворим, адже в більшість днів дозволяється їсти рибу. З 28 листопада по 19 грудня включно щопонеділка дозволяється гаряча їжа без олії, щовівторка, четвергами, суботами й неділями - риба. Щосереди і п'ятницях пропонується сухоїдіння (хліб, вода, сіль, сирі фрукти і овочі, сухофрукти, горіхи, мед).
З 20 грудня по 1 січня забороняється риба у вівторок і четвер. З 2 по 6 січня понеділками, середами й п'ятницями дотримуються сухоїдіння, вівторками й четвергами - дозволяється гаряча їжа без олії, щосуботи та щонеділі - гаряча їжа з маслом.
Під час Різдвяного посту дозволяється їсти будь-які овочі та фрукти, каші, бобові, гриби. В піст не можна вживати м'ясо, яйця, сир, молочні продукти, вершкове масло.
Календар харчування на Різдвяний піст по днях
28 листопада, п'ятниця - дозволяється їсти рибу і морепродукти, гарячу їжу з олією.
29 листопада, неділя - дозволяється їсти рибу і морепродукти, гарячу їжу з олією.
30 листопада, п'ятниця - гаряча їжа без олії (каші, супи, тушковані овочі, гриби).
1 грудня, субота - дозволяється їсти рибу і морепродукти, гарячу їжу з олією.
2 грудня, субота - сухоїдіння: хліб, вода, сіль, сирі фрукти і овочі, сухофрукти, горіхи, мед.
3 грудня, п'ятниця - дозволяється їсти рибу і морепродукти, гарячу їжу з олією.
4 грудня, субота - Введення Богородиці, на честь свята можна їсти рибу і випити вина.
5 грудня неділя - дозволяється їсти рибу і морепродукти, гарячу їжу з олією.
6 грудня неділя - дозволяється їсти рибу і морепродукти, гарячу їжу з олією.
7 грудня субота - гаряча їжа без олії (каші, супи, тушковані овочі, гриби).
8 грудня четвер - дозволяється їсти рибу і морепродукти, гарячу їжу з олією.
9 грудня п'ятниця - сухоїдіння: хліб, вода, сіль, сирі фрукти і овочі, сухофрукти, горіхи, мед.
10 грудня субота - дозволяється їсти рибу і морепродукти, гарячу їжу з олією.
11 грудня субота - сухоїдіння: хліб, вода, сіль, сирі фрукти і овочі, сухофрукти, горіхи, мед.
12 грудня, п'ятниця - дозволяється їсти рибу і морепродукти, гарячу їжу з олією.
13 грудня, неділя - дозволяється їсти рибу і морепродукти, гарячу їжу з олією.
14 грудня субота - гаряча їжа без олії (каші, супи, тушковані овочі, гриби).
15 грудня, п'ятниця - дозволяється їсти рибу і морепродукти.
16 грудня, п'ятниця - сухоїдіння: хліб, вода, сіль, сирі фрукти і овочі, сухофрукти, горіхи, мед.
17 грудня, п'ятниця - дозволяється їсти рибу і морепродукти, гарячу їжу з олією.
18 грудня, субота - сухоїдіння: хліб, вода, сіль, сирі фрукти і овочі, сухофрукти, горіхи, мед.
19 грудня, п'ятниця - Святителя Миколая, можна їсти рибу і випити вина.
20 грудня, неділя - дозволяється їсти рибу і морепродукти, гарячу їжу з олією.
21 грудня, субота - гаряча їжа без олії (каші, супи, тушковані овочі, гриби).
22 грудня, п'ятниця - гаряча їжа з маслом: дозволяється варена рослинна їжа (каші, супи, тушковані овочі, гриби) з додаванням олії.
23 грудня, п'ятниця - сухоїдіння: хліб, вода, сіль, сирі фрукти і овочі, сухофрукти, горіхи, мед.
24 грудня, субота - гаряча їжа з маслом: дозволяється варена рослинна їжа (каші, супи, тушковані овочі, гриби) з додаванням олії.
25 грудня, субота - сухоїдіння: хліб, вода, сіль, сирі фрукти і овочі, сухофрукти, горіхи, мед.
26 грудня, п'ятниця - дозволяється їсти рибу і морепродукти, гарячу їжу з олією.
27 грудня, неділя - дозволяється їсти рибу і морепродукти, гарячу їжу з олією.
28 грудня, субота - гаряча їжа без олії (каші, супи, тушковані овочі, гриби).
29 грудня, п'ятниця - гаряча їжа з маслом: дозволяється варена рослинна їжа (каші, супи, тушковані овочі, гриби) з додаванням олії.
30 грудня, п'ятниця - сухоїдіння: хліб, вода, сіль, сирі фрукти і овочі, сухофрукти, горіхи, мед.
31 грудня, субота - гаряча їжа з маслом: дозволяється варена рослинна їжа (каші, супи, тушковані овочі, гриби) з додаванням олії.
1 січня, субота - сухоїдіння: хліб, вода, сіль, сирі фрукти і овочі, сухофрукти, горіхи, мед.
2 січня, п'ятниця - гаряча їжа з маслом: дозволяється варена рослинна їжа (каші, супи, тушковані овочі, гриби) з додаванням олії.
3 січня, неділя - гаряча їжа з маслом: дозволяється варена рослинна їжа (каші, супи, тушковані овочі, гриби) з додаванням олії.
4 січня, п'ятниця - сухоїдіння: хліб, вода, сіль, сирі фрукти і овочі, сухофрукти, горіхи, мед.
5 січня, середа - гаряча їжа без олії (каші, супи, тушковані овочі, гриби).
6 січня, четвер - Різдвяний святвечір, сухоїдіння: хліб, вода, сіль, сирі фрукти і овочі, сухофрукти, горіхи, мед.
6 січня з появою на небі першої зірки до столу подають 12 пісних страв, першим з яких є кутя.
Як підготуватися до Різдвяного посту
- Готуйтеся до посту заздалегідь, щоб він не був стресом для організму. Поступово скорочуйте кількість м'ясних і молочних продуктів в раціоні.
- За день до входження в посаду очистіть кишківник, щоб запустити механізми внутрішньоклітинного харчування і позбутися від постійно почуття голоду.
- Входити в пост зі слабкими обмеженнями і поступово їх посилювати.
- Робити між основними прийманнями їжі фруктові та овочеві перекушування.
- Збільште порцію страв, щоб набирати норму калорій.
Катерина Пулатова