Як позбутися токсичного оточення

Якщо в оточенні завелася токсична людина, стратегія одна: видалити її з вашого життя на максимальну відстань. Токсичних людей не перевиховують, не пояснюють їм, де вони не праві. Ви хочете зберегти своє здоров'я, нерви, добре? Проведіть тотальну чистку свого оточення, повідомляє b17.ru.

Є 2 види ворогів.

По-перше, явні вороги. Вони сприймаються саме як вороги, які загрожують нашим інтересам і налаштовані вороже, використовують силові методи. Над ними або хочеться узяти гору, або припинити з ними спілкування (викинути з життя).

По-друге, недоброзичливці й заздрісники, хто вдає друзів. Образно кажучи, токсичне оточення. Вони сприймаються як друзі, які нібито налаштовані доброзичливо, від яких чекаєш схвалення і не чекаєш підступу. Вони є референтами (їх думка викликає згоду) і, користуючись цим, нишком підривають самоповагу і впевненість.

Токсичне оточення послаблює

Вороги корисні, перемоги над ними роблять сильніше

Токсичне оточення тільки послаблює, впорскуючи ментальну отруту. Прямо як павуки. Павуки небезпечні. Начебто маленькі, а вприснуто отрута - так і тигр помре. Це огидна і страшна мерзота, і слід це гарненько відчути, тоді від токсичного оточення звільнишся з легким серцем.

На жаль, іноді такими павуками виявляються рідні люди. Наприклад, деякі матусі: обплутують павутиною брехні, регулярно впорскують отруту невпевненості, і зрештою "висмоктують" своїх діточок, позбавляючи їх автономії та власного життя.

Спілкування з токсичними людьми варто припиняти або, як варіант, зводити до неминучого діловому мінімуму. Токсичні друзі та родичі нишком підривають самоповагу і впевненість.

Методи підриву впевненості

пряма критика досягнень і задумів (жарти, іронія, сарказм),
паузи (мовчання після слів про важливі задуми та мрії),
виклик сумнівів (приклади труднощів і чужих невдач),
негативна оцінка (чому це не можна),
залякування (малювання лячної перспективи).

Методи підриву самоповаги

ворожий гумор (жарти, висміювання, іронія, сарказм),
ігнорування (в транзактному аналізі є модель "матриця ігнорування", дуже корисна для розпізнавання різних видів ігнорування),
знецінення,
приниження (змусити чекати, порушити домовленість, різні ігри влади),
приниження,
повідомлення в стилі "Ти не потрібен" (наприклад, "Якщо не хочеш спілкуватися - не буду наполягати").

Чистка токсичного оточення

Що робити з токсичними людьми?

Ставити на них хрест. Без варіантів.

В якості експерименту пропонується:

виробити особисті критерії токсичності,
оцінити за цими критеріями своє оточення,
завершити спілкування з трьома найбільш токсичними людьми.

Отже, виробити чіткі критерії токсичності.

Спостерігається поведінка (що робить людина, конкретні слова та інтонації, - те, що ви здатні відстежити).
Вплив на ваш стан (що відчуваєте ви, чуючи ці слова: невпевненість, сумніви, приниженість, страх, - ці стани вам потрібно в собі чітко розпізнавати).
Кількість повторів (скільки разів це повинно повторитися, щоб навісити ярлик "токсичний").

Далі - завершувати комунікацію.

Явно попрощатися. Сказати про те, що побачив заздрість і ворожість.
Терпіти потік звинувачень, які звалить на вашу голову токсична особистість.
Стерти всі контакти токсичної особистості.
Поставити блокування всюди, де можливо.

Нарешті, ніколи не повертатися.

Люди не змінюються. Точніше, змінюються дуже рідко і тільки в результаті серйозної роботи над собою. Якщо відновити спілкування, токсична особистість продовжить вводити ментальну отруту й отруювати вам душу.

Якщо допустити, що ви дорогі людині, вона знайде до вас підхід. Буде намагатися, повторювати спроби й знайде. А не знайде - значить, їй не дорогі й не потрібні.

У вас з токсичною людиною можуть бути спільні знайомі. Спілкування з ними теж доведеться завершити. Інакше у токсичної особистості збережеться можливість впливу на вас.

Коли ставиш хрест на людині, її оцінки й думки втрачають важливість. Образно кажучи, впорснута раніше ментальна отрута перестає діяти. Згодом душа очищується від цієї отрути.

Олексій Тукмаков