Шість дієвих вправ з гумками: як накачати сідниці
Еластичні фітнес-гумки – чудовий спосіб для прокачування сідниць. І ще одна перевага такого тренування полягає в тому, що вправи з гумками легко можна виконувати вдома, повідомляє 24 Канал.
У період пандемії коронавірусу популярність домашніх тренувань зросла. Любителі фітнесу не хочуть втрачати форму, а один з найдоступніших і дієвих варіантів – заняття з фітнес-гумками. Тренерка Катя Качан показала 6 ефективних вправ на сідниці.
Як накачати сідниці: 6 вправ з фітнес-гумкою
- Кроки в сторону: 45 секунд;
- Присідання: 45 секунд;
- Крок + присідання: 45 секунд;
- Мостик: 45 секунд;
- Відведення правої ноги: 45 секунд;
- Відведення лівої ноги: 45 секунд;
- Рухи ногами в сторону: 45 секунд.
Усі вправи потрібно виконувати по 45 секунд з відпочинком між вправами 15 секунд. Робіть 3 круги з 1 хвилиною перерви між ними.