5 головних пунктів швидкого відновлення після свят
Якщо ви своєму тілу підкинули роботи на святах - треба б йому допомогти. Іноді обов'язково треба розслабитися і порушити всі закони ЗСЖ. Головне - вчасно зупинитися і швиденько прибрати наслідки, пише Марина Настевич, РБК-Україна.
Нутриціолог Євгенія Колодкіна назвала в Instagram головні кроки, які допоможуть вам швидко відновитися після свят.
1. ОЛУЖНЕННЯ
Зняти закислення і відновити кисло-лужну рівновагу. Алкоголь і м'ясо, цукор і глютен закисляють внутрішні середовища. ⠀Найкраще олужнює магній, якщо у вас є, тимчасово підніміть дозування до 800 мг. Якщо немає, пийте по 1 л магнієвої води.
2. ВИДАЛЕННЯ
Далі дієта різного рівня складності з видаленням самих злісних руйнівників здоров'я:
1 рівень: видалення алкоголю та цукру.
2: Видалення алкоголю, цукру, глютену, випічки.
3: Видалення алкоголю, цукру, глютену, випічки, кави, молочки і сирів.
4: видалення алкоголю, цукру, глютену, випічки, кави, молочки і сирів, червоного м'яса, пасльонових (всіх овочів, що містять насіння).
Такої дієти дотримуватися хоча б 7 днів. ⠀
3. ДЕТОКСИКАЦІЯ
Налагодити лімфо і жовчовідтік: дати рух двом головним детокс-рідинам. Саме вони забирають з тіла більшу частину токсичних речовин. ⠀
- Для лімфотоку: вода + корінь солодки
- Для жовчотоку: гаряча вода натщесерце + лецитин + таурин (з аптеки).
⠀4. МІКРОБІОТА
Обов'язково потрібно допомогти кишечнику. Для цього кожен день з'їдайте хоча б одну порцію свіжих овочів + зранку хлорофіл + на ніч зелений коктейль.
5. ГОЛОД
Інтервальне голодування для тих, хто переїв, і тих, хто встиг розгойдати інсулін частими прийомами вуглеводів. Чим вище інсулін, тим вище апетит і більше набряків. ⠀
Голод 16/8 або навіть 18/6 зупинить пекельну інсулінову машину, зніме набряк, розвантажить шлунково-кишковий тракт і знизить апетит.