Ви нещасні? Швидше за все, винна дієта
Сіли на низькобілкову дієту або вирішили поголодувати та відчули себе нещасним? Це не дивно, адже між станом щастя, розвитком апатії й дієтами, особливо екстремальними, є прямий взаємозв'язок, повідомляє Сегодня.
Звичайно, голодування не зробить людину особливо задоволеною: важко радіти, коли постійно хочеться їсти. Але викликати апатію і депресивний стан здатне не тільки голодування, а й деякі дієти, особливо низькобілкові. Вони, як з'ясували медики, сприяють уповільненню вироблення дофаміну – це нейромедіатор, який виробляється нашим головним мозком. Дофамін служить елементом "винагороди" для мозку, тому його називають гормоном радості, щастя і задоволення.
Чим же небезпечна низькобілкова дієта, як її скорегувати й залишатися радісним?
Низькобілкова дієта – це принцип харчування, в якому скорочується споживання м'яса, а акцент робиться на продуктах рослинного походження. Також в невеликій кількості залишають молоко і яйця. Основними продуктами при низькобілковій дієті вважаються фрукти (крім цитрусових), овочі, не кислі соки, можна нежирні м'ясні бульйони. Така дієта хоч і допомагає схуднути, але може нашкодити здоров'ю: частіше її призначають людям, у яких проблеми з нирками, печінкою та супутніми органами.
Зараз багато людей постять і відмовляються від м'яса – основного джерела білків, тому важливо стежити, щоб у раціоні було достатньо білків рослинного походження. Тоді ви будете почувати себе не тільки ситими, а також радісними та бадьорими. Білкові лідери серед рослинних продуктів – це бобові (нут, сочевиця, горох), злакові (кукурудза, пшениця, овес) і горіхи.
І, звичайно, перш ніж "сісти" на будь-яку дієту, обов'язково консультуйтеся з лікарем!