Більше зелені, менше фруктів: як харчуватися при набряках

Питання, які продукти викликають набряки - і від чого відмовитися в харчуванні, щоб цю проблему вирішити, хвилює багатьох, особливо влітку, повідомляє РБК-Украина.

Нутриціолог Катерина Лях розповіла у своєму блозі в Instagram про основні особливості харчування при вже виникли набряках.

Правила харчування при набряках

1. Прибираємо цукор, глютен і молочні продукти.

Так, так, тут нічого нового, все - як завжди. Цукор, глютен і молочка найбільше сприяють появі набряків. Коли я кажу "цукор", я маю на увазі весь цукор, і явний, і прихований, в тому числі, доданий в овочі, консерви та інше. А також тростинний цукор і кокосовий.

2. Менше вуглеводів.

Тут мова саме про прості (швидкі) вуглеводи. Надлишок вуглеводів - дорівнює набряки. Перше, що знижується на низьковуглеводному харчуванні, - це набряки.

Але не все так просто, бувають і нюанси, все залежить від причин цих набряків, звичайно.

3. Акуратно з сіллю.

Тут я б сказала, що просто потрібно вибирати якісну сіль, нерафіновану. Звичайну, кухонну, - в сміття.

4. Прибираємо всю сміттєву їжу: сосиски, напівфабрикати та все таке інше.

5. Вживаємо зелень, багато зелені.

6. Не захоплюємося фруктами, а ось ягоди - непогано.

7. Помилка при набряках - перестати пити воду! Воду пити треба, часто набряки якраз з'являються в разі зневоднення.

8. Прибираємо каву, хоча б на час, і дивимося, як це вплинуло на проблему.

Автор: Тетяна Турчанікова