Проста 2-хвилинна вправа перед сном зніме стрес і покращить сон
Багато людей не можуть вночі нормально спати через стрес і тривогу. Однак один чоловік поділився своєю порадою для гарних сновидінь, роблячи лише одну річ перед сном, пишет Людмила Жукова, РБК-Украина.
Про вправу для покращення сну, розповідає РБК-Україна (проект Styler) з посиланням на Instagram масажиста Джеймса Мура.
Яку вправу треба зробити для покращення сну
На відео Джеймс показав, як лежить на своєму ліжку, його голова звисає з краю.
"Почніть робити цю вправу протягом 2 хвилин перед сном, і ви покращите сон, зменшите стрес і занепокоєння, зменшаться головні болі, закладеність вушних пазух, біль у шиї та подвійне підборіддя", - написав він.
Опустіть з ліжка голову вниз та зробіть декілька рухів. Повторюйте протягом 2 хвилин.
Він пояснив, що перевернуте положення допомагає вирівняти голову та хребет завдяки силі тяжіння, зменшує тиск на м’язи та нерви та сприяє кращому кровотоку, що є ключовим для зменшення болю в шиї.
Звісивши голову в цьому перевернутому положенні, гравітація працює, щоб вирівняти голову та хребет, знімаючи тиск з м’язів і нервів, зменшуючи біль у шиї матки. Збільшення кровотоку також є величезною перевагою.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Читайте також про правило 3-2-1, яке допоможе вам отримати найкращий сон у своєму житті.
Раніше ми повідомляли, які продукти не можна їсти ввечері, щоб не снились жахіття.
Цей матеріал призначений для загальноосвітніх цілей і його не слід використовувати для постановки медичних діагнозів чи самолікування. Наша мета - надати читачам точну інформацію про симптоми, причини і методи виявлення захворювань. РБК-Україна не несе відповідальність за будь-які діагнози, які можуть бути поставлені читачами на основі матеріалів з цього ресурсу. Ми рекомендуємо не займатися самолікуванням, і у разі будь-яких занепокоєнь стосовно здоров'я звернутися до лікаря.