Close button

Обезвоживание. Сколько и как правильно пить воду летом

Обезвоживание. Сколько и как правильно пить воду летом

У центрі громадського здоров 'я України розповіли, що правильне і достатнє вживання води вбереже від зневоднення, особливо влітку, повідомляє Страна.ua.

Перша ознака зневоднення - спрага. У ЦГЗ розповіли, як правильно пити воду, щоб це принесло максимальну користь організму та як вберегтися від зневоднення.

Публікація про це з 'явилася на сторінці ЦГЗ в voskoresenye, 19 липня.

Причини зневоднення:

  • Підвищене потовиділення при високій температурі тіла або навколишнього середовища, надмірних фізичних навантаженнях;
  • Обмеження споживання рідини, деякі захворювання, що супроводжуються збільшенням кількості сечі (діабет);
  • Харчові отруєння, які супроводжуються діареєю, блювотою;
  • Вживанням в їжу продуктів, які посилено виводять воду (чай, кава, алкоголь);
  • Прийом деяких ліків;
  • Тепловий або сонячний удар;
  • Опіки.

Как лучше употреблять воду летом

Вживання достатньої кількості води допомагає уникнути зневоднення. ЦГЗ радить запам 'ятати так правила:

  • пити чисту та свіжу рідину необхідно протягом усього часу, коли людина не спить, не спираючись на рівень активності і самопочуття;
  • кожен день необхідно пити 2 - 3 літра негазованої чистої води невеликими порціями. Це правило особливо важливо для літніх людей, адже зі віком почуття спраги притупляється Кава, чай, бульйон і т. Д. в цей літраж не входять. Норма споживання води залежить від ваги. Чим він більший - тим більше потрібно пити.
  • в жаркий день маленький дитина повинна випивати не менше чашки води (150 мл) кожні 30 хвилин, якщо дитина хворіє, рідини потрібно пити в 1,5-2 рази більше.
  • але час інтенсивних фізичних навантаженнях дорослий повинен випивати не менше літра води на годину;
  • не слід пити воду під час їжі чи відразу після. Це може перешкодити травленню. Краще випити трохи теплої води за 20 - 30 хвилин, щоб стимулювати виділення травних соків. Під час їжі допускається незначне кількості напоїв (води, соків).

Как лучше употреблять воду летом

Раніше "країна" писала, що медики дали українцям поради, як вберегтися від екстремальної спеки.

Також ми розповідали, що в МОЗ України пояснили, чому алкоголь є несумісним з спекою і літнім відпочинком.

Новини

Популярні теми форуму

analytics