Close button

Комплекс вправ від фітнес-тренера: як ефективно спалити жир домашніх умовах

Комплекс вправ від фітнес-тренера: як ефективно спалити жир домашніх умовах

Останнім часом набирають популярності вправи, для виконання яких зовсім не потрібно ніякого обладнання. Слід запастися лише позитивним настроєм, а також бажанням удосконалювати своє тіло. Фітнес-тренер Нік Волкер поділився крутим тренуванням, яке дозволить ефективно спалити жир, повідомляє 24 Канал.

Тренер запевняє, що твоє тіло – найкращий актив. Особливо, якщо поруч немає ніякого обладнання для тренування. Тож годі відкладати на завтра те, що можна зробити уже сьогодні.

Як ефективно спалити жир

Схема 1: виконай 1 раунд кожної вправи, відпочинь 30 секунд, а потім виконай наступний раунд.

  1. Присідання та махи ногами з торканням до пальців ніг: 3 підходи по 20 повторень.
  2. Нахили з руками за головою: 3 підходи по 20 повторень.
  3. Підняте відтискання: 3 підходи по 20 повторень.

Схема 2: виконай 4 раунди по 40 секунд роботи та 20 секунд відпочинку.

  1. Т-подібна активна планка.
  2. Опускання та підйом у планці.

Дивися, як виконувати комплекс вправ для спалювання жиру:

Переглянути цей допис в Instagram

Допис, поширений Nick Walker (@nickwalkerfitness)

Новини

Популярні теми форуму

analytics