Швидко і смачно: кращі сніданки для здоров'я і фігури
Сніданок задає темп всьому дню і вони бувають 3-х видів: вуглеводний, білковий і змішаний. Нутриціолог Ольга Усенко назвала в Instagram кращі на її думку сніданки для здоров'я, зручності та фігури.
Експерт зазначила, що в базовому раціональному харчуванні є 3 варіанти з певним ухилом, а змішаних ще можна нарахувати понад 5 варіантів, повідомляє РБК-Украина.
Топ-5 кращих сніданків:
1. Омлет на воді + сир + овочі.
2. Скрембл + рибка с/с + овочі.
3. Глазунья + сир + рибка с/с + овочі.
До цих варіантів можна додати хліб/хлібець або фрукти/ягоди ще, або трохи гарніру у вигляді кіноа/бобових. Тобто яйця в улюблених варіантах ми доповнюємо сиром, овочами і с/с рибою або тунцем і отримуємо відмінні варіанти.
4. Сир + фрукти/ягоди.
5. Сир + овочі.
Автор: Марина Настевич