Топ-5 способів: як легко запустити жовч без ліків та добавок
Жовч - це рідина, яка несе в собі продукти життєдіяльності та знешкоджені токсини з печінки. Що буде, якщо з квартири вчасно не виносити сміття, повідомляє РБК-Украина.
Ендокринолог Діляра Лебедєва у своєму Instagram розповіла, за якими ознаками можна визначити, стоїть чи тече жовч, а також дала 5 способів запустити жовч без добавок.
Ваша жовч тече, якщо:
- В основному, піднесений настрій
- Приємне бурчання в животі вранці
- З ранку хочеться їсти
- Чиста шкіра і немає набряків
- Регулярний, оформлений стілець, який тоне
Ваша жовч варто, якщо:
- Відсутність апетиту вранці
- "Жовчна" дратівливість
- Алергія, полиноз
- Висипання, свербіж шкіри, жовтушність
- Зниження нічного зору
- Зниження імунітету
- Суха і зневоднена шкіра
- Запор і відчуття неповного спорожнення
- Міоми, ПМС, мастопатія
- На УЗД: осад, пластівці, суспензія і навіть камені
- Загальний білірубін вище 11.
Як запустити жовч без добавок: топ-5 способів
1. Гаряча (50-55 градусів) вода за 15 хвилин до їжі. Можна покласти 2 часточки лимона і / або 1 ч. л. яблучного оцту. Гаряча вода розслабить сфінктери біліарної системи, а лимонна кислота і оцет активізують утворення соляної кислоти, яка стимулює утворення холецистокініну (гормону, стимулюючого ЖП).
2. Їжте жир і олії. Минув час жирофобии. Жовч виробляється на жир в страві, тому що жовч потрібна для емульгації і засвоєнні жирів і жиророзчинних вітамінів (Д, К, А, Е). Чи не буде жиру, не потрібно жовчі - ось так формується холестаз.
3. Більше гіркоти в готуванні. Гіркі трави й спеції (кінза, рукола, селера, імбир, майоран, орегано, аніс, куркума, чебрець, кмин, лавровий лист) активізують весь травний котел, починаючи зі слиновиділення.
4. Активація парасимпатики. Будь-які практики, які допомагають діафрагмі працювати, стимулюють парасимпатичну систему, знімають спазм кишківника і сфінктерів ЖП. Діафрагмальне дихання (йогівське дихання), вокал, проспівування мантр, медитації, а також вісцеральний масаж допомагають відтоку.
5. Адекватна кількість води протягом дня. Коли організм зневоднений, він бере воду, звідки зможе, наприклад, з товстого кишківника (запор), з жовчі (камені) або зі шкіри (сухість). Не менше 2-2, 5 л чистої води в день.
Автор: Тетяна Турчанікова