Як позбутися від набряків влітку
Набряк - це збільшення обсягу за рахунок міжклітинної рідини. Часто в жарку погоду у людей починають набрякати ноги. Перш за все, дуже важливо встановити причину цієї проблеми і спробувати запобігти подальшим проблемам, повідомляє Clutch.
Чому в спеку з'являються або збільшуються набряки?
Наш організм намагається позбутися від зайвого тепла, тому він розширює підшкірні капіляри. Разом з надлишком тепла через них в підшкірну клітковину виходить і зайва рідина.
Продукти, що затримують рідину в організмі:
- цукор і солодощі;
- солоне і мариноване;
- напівфабрикати і соуси (також сіль і цукор);
- токсини, накопичені в лімфі.
Як уникнути набряків у жарку погоду:
- Підтримуйте рівень прохолоди в приміщенні (затінення/вмикайте кондиціонер).
- Приймайте контрастний душ вранці і ввечері.
- Пийте прохолодну мінеральну воду, робіть домашні лимонади (вода + лимон/огірок/м'ята) і охолоджені трав'яні чаї.⠀
Трав'яні чаї і відвари з м'ятою, чебрецем, липою мають додатковий сечогінний ефект і виводять зайву рідину з організму.
Що потрібно зробити ввечері, щоб знизити ризик виникнення надмірної набряклості обличчя вранці?
Припухлість, синці, сліди на щоках від подушки – це все може залишитися у вас після сну. Для того, щоб вранці не страждати від таких проблем, варто подумати про це ввечері:
- вмивайтеся якомога ретельніше (очистіть шкіру від макіяжу, зволожите і наповніть її);
- намагайтеся спати на спині;
- використовуйте підголовні подушки. Для цього скористайтеся порадою лікаря і консультанта з підбору ортопедичних елементів для сну;
- вживайте достатньо білкової їжі і відмовтеся від цукру. Обмежте споживання ситних макаронів, картоплі і рису;
- спіть на бавовняних подушках.
Якщо у Вас є набряки, обов'язково зверніться до свого сімейного лікаря за консультацією.