Як спати у спеку: 20 рад
На цьому тижні повітря в Україні прогріється до +30 градусів, а в деяких регіонах синоптики прогнозують до +39 градусів тепла. Поради про те, як виспатися у спеку, зараз актуальні як ніколи, повідомляє Burning hut.
1. Перед тим як іти спати, загорніть постільна білизна в пакет і покладіть його в морозильну камеру на пару хвилин. Якщо у вас мало місця в холодильнику або морозильній камері, можна охолодити тільки наволочку чи піжаму.
2. Наповніть грілку водою з льодом і прикладайте її під коліна, на щиколотки, зап 'ястя, шию та ліктьові згини. Якщо хочете, грілку можна заморозити і взяти з собою в ліжко.
3. Купіть гель на основі алое Віра і зберігаєте його в холодильнику, а перед сном зволожуйте їм шкіру.
4. Заповніть порожню пляшку з розпилювачем охолодженою водою і поставте її біля ліжка. Щоб освежиться, розпорошите воду на особу, задню частину шиї і під коліна.
5. Вибирайте тонкі бавовняні піжами і простирадла - цей матеріал відмінно пропускає повітря.
6. Намагайтеся їсти менше білка - він прискорює обмін речовин і підвищує температуру тіла.
7. На вечерю (як мінімум за три години до сну) можна їсти гостру їжу - вона посилює пітливість, і це охолоджує тіло.
8. Займайтеся спортом вранці, а не ввечері, щоб не перегріватися.
9. Ввечері приймайте прохолодний, але не надто холодний душ. Якщо вода буде дуже холодною, тіло буде реагувати на раптове зміну температури і зберігати тепло.
10. Всупереч поширеній думці, тримати вікна відкритими немає сенсу - щоб у домі було прохолодно, вікна краще закривати і зашторювати.
11. Перед сном Вимкніть всі електричні прилади в спальні - від розеток йде тепло.
12. Тримайте ноги в прохолоді. Можна, наприклад, підкласти під стопи пакет з льодом.
13. Поставте глибоку тарілку з льодом перед вентилятором, щоб охолодити повітря.
14. Протягом дня, Однак як можна частіше Пийте воду, але намагайтеся не пити прямо перед сном.
15. Нехай у вас і у вашого партнера будуть окремі ліжка. Якщо вас двоє, то в ліжку буде в два рази більше тепла.
16. Спробуйте спати на підлозі - там набагато прохолодніше.
17. Спите в мокрих шкарпетках або навіть у вологій футболці.
18. В аптеках продаються ментолові стіки - якщо ви часто прокидаєтеся вночі від спеки, Спробуйте натерти таким стіком лоб.
19. Помойте зап 'ястя і ноги холодною водою, перш ніж лягти в ліжко.
20. Зробіть собі холодний компрес і покладіть його на лоб, щоб швидше заснути.