Вчені перерахували симптоми дефіциту вітаміну В12

Британські вчені попередили, що відчуття сильної втоми може бути ознакою пернициозной анемії - захворювання, зумовленого порушенням кровотворення через нестачу в організмі вітаміну B12, повідомляє Express.

Прискорене серцебиття, головний біль, зниження апетиту, біль у роті, язику і задишка при невеликому навантаженні свідчать про брак вітаміну В12 в організмі людини.

Дефіцит вітаміну В12 може привести до пошкодження нервової системи і стати причиною поколювання й оніміння в руках і ногах, м'язової слабкості і втрати рефлексів.

В12 - водорозчинний вітамін, який також називають кобаламін. Він відповідає за роботу нервової системи, а також бере участь у виробленні нових червоних кров'яних тілець (еритроцитів) і ДНК.

Добова доза вітаміну В12 для дорослої людини становить 1,5 мг. Отримати необхідну кількість цього вітаміну можна з їжею. Найбільше вітаміну В12 міститься в продуктах тваринного походження - в печінці, яловичині, свинині, баранині, яйцях і грудях індички.