Пять полезных привычек для больных диабетом

Эти простые, но действенные привычки значительно улучшат качество жизни человека, страдающего сахарным диабетом, сообщает Times Now.

1. Уделяйте время ежедневным упражнениям. Физическая активность помогает контролировать уровень сахара в крови, поддерживать здоровый вес и повышает чувствительность к инсулину. Йога, плавание, фитнес или быстрая ходьба – отличный способ поддержать свое здоровье.

2.Пейте достаточное количество чистой воды. Вода снижает уровень гормона вазопрессина и таким образом приводит в норму уровень сахара крови.

3.Избегайте стресса. Уровень стресса прямо пропорционален вашему уровню сахара в крови. Во время стресса в организме выделяются определенные гормоны, которые повышают уровень глюкозы в крови.

4.Контролирейте массу тела. Наличие лишнего веса может ухудшиться состояние человека с сахарным диабетом.

5. Придерживайтесь правил гигиены сна. Недосыпание или бессонница могут напрямую влиять на уровень сахара в крови, увеличивая его. Во время сна синтезируются гормоны, которые влияют на обмен веществ.