Пять полезных привычек для больных диабетом

Эти простые, но действенные привычки значительно улучшат качество жизни человека, страдающего сахарным диабетом.

1. Уделяйте время ежедневным упражнениям. Физическая активность помогает контролировать уровень сахара в крови, поддерживать здоровый вес и повышает чувствительность к инсулину. Йога, плавание, фитнес или быстрая ходьба – отличный способ поддержать свое здоровье.

2.Пейте достаточное количество чистой воды. Вода снижает уровень гормона вазопрессина и таким образом приводит в норму уровень сахара крови.

3.Избегайте стресса. Уровень стресса прямо пропорционален вашему уровню сахара в крови. Во время стресса в организме выделяются определенные гормоны, которые повышают уровень глюкозы в крови.

4.Контролирейте массу тела. Наличие лишнего веса может ухудшиться состояние человека с сахарным диабетом.

5. Придерживайтесь правил гигиены сна. Недосыпание или бессонница могут напрямую влиять на уровень сахара в крови, увеличивая его. Во время сна синтезируются гормоны, которые влияют на обмен веществ.