Пять способов сохранить здоровье после 40

Сорокалетие — это рубеж, после которого наблюдается повышение рисков различных заболеваний. Когда люди достигают этого возраста, они со страхом ожидают кардинальных изменений в собственном теле, сообщает Times Now.

Эксперты поделились 5 простыми, но эффективными способами, которые помогут сохранить здоровье после сорокового дня рождения.

1. Не пропускайте завтрак.

Метаболизм замедляется на 2% каждые десять лет, поэтому завтрак очень важен, так как он запускает все процессы в организме после сна.

2.Занимайтесь спортом.

Ежедневная тридцатиминутная физическая активность поможет суставам оставаться подвижными, и предотвратит вероятность травм в более поздние годы.

3. Уделяйте время любимому хобби.

Найдите занятие, не связанное с работой, которым вы можете заниматься всю оставшуюся жизнь. Согласно данным исследования, у людей, которые занимаются любимым делом, снижается риск серьезных проблем со здоровьем.

4. Соблюдайте режим сна.

Ложитесь спать в определенное время по вечерам и просыпайтесь в одно и то же время по утрам. Часы сна и бодрствования должны быть постоянными, включая в выходные. Позаботьтесь о том, чтобы ваш сон длился не менее 7—8 часов, так как это время необходимо для восстановления вашего организма.

5. Сократите потребление кофеина.

После 40 лет необходимо сократить количество потребляемого кофеина. Старайтесь придерживаться нормы 35—80 мг в сутки. Ровно столько содержится в одной чашке эспрессо.