Как повысить гормон счастья - дофамин

Гормон счастья или дофамин, заставляет биться сердце чаще. Он отвечает за наше психическое и эмоциональное состояние. Его недостаток, как и избыток, плохо сказывается на общем самочувствии человека и может привести к серьезным расстройствам. Как же повысить его уровень в организме и сделать это безопасно, сообщает Креатив.

Как повысить уровень дофамина

Существует множество способов, чтобы повысить уровень дофамина в организме естественным путем, без применения препаратов. Но даже это нужно делать с осторожностью, так как на хорошие эмоции тоже можно «подсесть» и, в какой-то степени, стать от них зависимым.

Низкий уровень дофамина может привести к серьезным психическим расстройствам. К тому же, и мужчины, и женщины с недостаточным количеством гормона счастья часто попадают в зависимость от психотропных веществ. Алкоголь и наркотики стимулируют выработку дофамина, но затем блокируются рецепторы, которые на него реагируют, и требуется новая «доза». Организму это становится необходимо все чаще, и доза стимулятора постепенно увеличивается.

Следует иметь в виду, что способы повышения уровня дофамина не универсальны – то, что подойдет одному, может совсем не сработать для другого человека.

Эмоции

Самый простой и естественный способ стимулировать выработку гормона счастья – это эмоции. Любовь, предвкушение победы, долгожданное мероприятие и другие эмоциональные события способны повысить уровень дофамина в крови. Но у каждого свой «пряник» и нужно, чтобы действие было подкреплено вознаграждением или его ожиданием. Важно! Правильный режим и грамотно распределенная нагрузка – это безупречный способ держать уровень дофамина в норме.

Продукты

Говоря о продуктах, которые помогают повысить уровень дофамина, следует ориентироваться на вкусовые предпочтения. Самый распространенный стимулятор – это шоколад. Есть еще продукты, содержащие тирозин – он способствует выработке дофамина в организме. К ним относятся: мясо, чечевица, соя, фасоль, орехи, творог и разные виды сыров.

Медицинские препараты

Повысить уровень дофамина можно и с помощью таблеток. Но применяют их только в особых случаях под наблюдением врача, так как радость способны приносить и многие другие вещи, вполне безобидные для организма.

Чего не стоит делать

Существуют и опасные способы повышения дофамина – это кофе, алкоголь и другие психотропные стимуляторы. От них нужно отказаться, так как в будущем прием безобидных порций может перерасти в зависимость, которая негативно скажется на всем организме.