Как перестать храпеть: советы врача

Храп не только мешает спать, но и может означать наличие некоторых заболеваний. Каковы основные причины храпа? Как перестать храпеть? Давайте разберемся, повідомляє Wday.

Причины храпа

Храпеть люди начинают по многим причинам. Можно выделить основные из них:

• неправильное строение перегородки носа — врожденное или приобретенное в результате травмы;
• полипы в носовой полости;
• в детском возрасте причиной могут стать аденоиды;
• врожденные патологии верхних дыхательных путей;
• злокачественные опухоли в носовой области;
• заболевания щитовидной железы;
• избыточный вес;
• злоупотребление алкогольными напитками;
• курение;
• аллергия;
• постоянная усталость и стрессы;
• у беременных женщин храп может вызвать токсикоз;
• употребление некоторых лекарственных препаратов (снотворное, транквилизаторы).

Иногда храп может сигнализировать о серьезном заболевании. Для того чтобы выяснить первопричину, необходимо обратиться к врачу-отоларингологу. Он назначит нужное обследование и адекватное лечение.

Читайте также: Витамины и минералы для здоровья сердца и сосудов

Как перестать храпеть во сне?

В зависимости от причин возникновения храпа лечение может быть разным. При заболеваниях органов дыхания проводят операции по удалению полипов и аденоидов, искривление перегородки носа тоже исправляют хирургическим путем. Дополнительно назначают прием лекарств.

Избавиться от храпа можно, соблюдая общие рекомендации по изменению образа жизни:

• при ожирении — наладить питание и избавиться от лишнего веса;
• бросить курить;
• отказаться от алкогольных напитков;
• не злоупотреблять снотворными препаратами;
• наладить режим сна и отдыха, спать не меньше 8 часов в сутки;
• проветривать комнату перед сном;
• приобрести удобную подушку;
• спать на боку.

Для облегчения состояния при аллергии принимают антигистаминные препараты.

Есть и специальные приспособления для борьбы с проблемой: капы, которые на ночь фиксируются в ротовой полости, фиксирующие наклейки для носа.

При серьезных патологиях используют устройство, снабжающее человека воздухом.

Все лечение должно проходить под наблюдением врача. Если человек храпит постоянно, это веское основание обратиться к специалисту. Храп может быть симптомом апноэ сна — прекращения дыхания на короткий период.

Риск возникновения храпа увеличивается с возрастом, так как мышцы горла становятся менее упругими. Из-за особенностей строения дыхательных путей женщины меньше склонны к ночным руладам. Решить проблему, как перестать храпеть девушке, помогут все указанные рекомендации.

Читайте также: 10 советов как успевать больше дел

Советы эксперта

Владимир Животов

Врач-остеопат

"Обычно первопричиной храпа является родовая или приобретенная травма черепа, из-за которой нарушается отток крови от слизистых оболочек воздухоносных путей и происходит отек слизистой. По этой же причине небная занавеска может терять тонус. Мышцы, которые формируют небную занавеску, сохраняют небольшое напряжение благодаря ветвям блуждающего и тройничного нервов. Травма создает препятствия на пути следования нервов к этим мышцам, из-за чего нервы плохо выполняют свою работу, а мышцы теряют тонус.

Для избавления от храпа остеопатическое лечение нередко оказывается эффективным. Первый этап — восстановление правильного положения костей черепа, благодаря чему восстанавливается кровоток, а к мышцам, которые подвешивают небную занавеску, возвращается прежний тонус. Искривленная перегородка, которую часто считают причиной храпа, на самом деле далеко не всегда является главным поводом для его возникновения".

Ольга Фомина, Анна Герасименко