Фитнес на карантине. Топ-5 приложений для занятий дома

В последнее время стало модно шутить, что после карантина мы рискуем не влезть в летнюю одежду. На самом деле сейчас как раз появилось свободное время, которого раньше так не хватало. Мы выбрали пять лучших приложений с бесплатными тренировками, повідомляє The Page.

Nike Training Club

Самое удобное приложение для занятий дома и полностью бесплатное. Тут собрано около 200 тренировок на все случаи жизни. Заниматься можно в зависимости от зоны, которую хотите проработать, от снаряжения, которое будете использовать, или от времени, которое планируете уделить фитнесу. Либо просто под настроение: тут есть спокойная йога, быстрый бокс, размеренные базовые, продвинутые силовые и интервальные тренировки. Есть комплексные программы, рассчитанные на несколько недель, в течение которых можно включиться в спортивный режим, похудеть, стать выносливее. Есть зарядки от звезд Nike: Криштиану Роналду и целого клуба «Барселона», Серены Уильямс, Кевина Харта, Айзея Томаса, Сидни Леру Дуайер. Также в Nike Training Club действует система поощрений: за пройденные занятия выдаются виртуальные награды.

PUMATRAC

В PUMATRAC десятки тренировок, которые очень удобно разбиты по группам: короткие, продолжительные, силовые, для подвижности в суставах, для тренировки выносливости, растяжки. Есть пилатес, балет, бокс, танцы, йога. Есть занятия в одиночку и для двоих. Также комплекс можно выбрать в зависимости от тренера, который его демонстрирует. А тут топ-модель Адриана Лима, автогонщик Льюис Хэмилтон, легкоатлетка Алиса Шмидт, боксер Илья Примак, певец Бен Кристовао, танцовщицы Лиля и Леся Недзельские. В приложении удобный календарь активности, история занятий, список любимых тренировок. Еще здесь появляются «звездные» анонсы: например, на днях планируются занятия йогой с Карой Делевинь в прямом эфире в Instagram-аккаунте Puma.

Читайте также: Чем опасен отказ от мяса

Adidas Training

Это приложение — азбука фитнеса. В adidas Training подробно объясняют и показывают 190 базовых упражнений. Из них потом можно составить индивидуальную тренировку с помощью фитнес-конструктора: отмечаешь нужные зоны, устанавливаешь время занятий от 7 до 45 минут — и получаешь свой план. Также есть 32 универсальные тренировки продолжительностью от 5 минут до полутора часов. Это все бесплатно. Основные опции — в платной премиум-подписке. Тут составляют индивидуальный план занятий в зависимости от выбранной цели (похудеть, прийти в форму, укрепить здоровье), дают советы в отношении питания. Приложение можно синхронизировать с Facebook, а потом дружить со своими френдами еще и в adidas Training. В ленте, помимо новостей от друзей, увидите фитнес-советы, блоги и челленджи.

Johnson & Johnson Official 7 Minute Workout

Идеальное приложение для утренней зарядки. Каждая тренировка (их 22) длится всего 7 минут. Упражнения подбираются в зависимости от заданного уровня интенсивности. Есть опция, позволяющая составить свой собственный комплекс из 72-х упражнений, к каждому из которых записан грамотный видеоурок. Приложение разработал Крис Джордан, руководитель направления физиологии в институте Johnson & Johnson Human Performance. Его целью было собрать упражнения, которые бы давали максимальный эффект за короткий промежуток времени.

Freeletics

Это приложение изначально разрабатывалось как альтернатива фитнес-клубам. В Freeletics утверждают, что каждый человек — сам себе зал. Ему только нужен виртуальный тренер. За эти услуги придется платить. Бесплатно в приложении есть некоторые базовые тренировки. Доступ ко всем программам, персональный план занятий, советы по питанию и подбор рациона, который сочетается с прописанными тренировками, предоставляются при покупке виртуального абонемента. Их три вида: на 3, на 6 и на 12 месяцев. Также тут предупреждают, что для некоторых упражнений может понадобиться инвентарь, например, гантели.

Яна Панюшкина