Час почати приймати цинк

У період пандемії найбільш гостро постало питання про користь мінералу цинку для здоров'я. Цинк міститься в деяких харчових продуктах. Як альтернатива - прийом добавок з цим мікроелементом. Чи справді цинк захищає від вірусів, зміцнює імунну систему і важливий для розвитку дітей, повідомляє Econet.

У холодний сезон люди звертаються до імуностимулюючу добавкам. Прийшов час почати приймати цинк?

Цинк (Zn) - це мінерал, який працює в клітинному метаболізмі, захисты, загоєнні ран і синтезі білка та ДНК. Цинк дає дитині розвиватися в період вагітності і дитинства.

Користь цинку для здоров'я, симптоми його дефіциту і джерела

Оскільки організм не може накопичувати мікроелемент Zn, важливо вводити його в харчовий раціон.

Ознаки нестачі Zn

Дефіцит мікроелемента Zn - рідкісне явище, але до 45% дорослих людей старше 60 років не отримують його в потрібному обсязі.

Ознаки дефіциту Zn:

• гальмування росту,
• поганий апетит,
• слабкий імунна захист,
• втрата волосся,
• пронос,
• статева дисфункція,
• втрата ваги,
• тривале загоєння ран.

Ефект Zn для здоров'я

імунна відповідь

Брак мікроелемента Zn пригнічує імунітет. Недолік цинку в організмі пов'язаний з ризиком запалення легенів, діареї та інших інфекційних недуг.

Від нежитю

Чи ефективний мінерал Zn при застуді? Експерименти на цю тему неоднозначні, але ряд досліджень показує позитивний результат.

Цинк здатний пригнічувати риновирус (провокуючий застуди).

Мікроелемент заспокоює запалені носові ходи.

Для здоров'я очей

Щоденний прийом 80 мг Zn в комбінації з антиоксидантами, віт-нами C, E і бета-каротином знижує ймовірність вікової дегенерації жовтої плями.

Проти акне

Висипання з'являються, наприклад, коли йде гормональний розвиток. Але прищі можуть проявлятися в будь-якому віці. Мінерал Zn ефективний засіб проти акне. При легкій формі прищів досить місцевого застосування крему з вмістом Zn. У більш серйозних випадках підійдуть добавки з мінералом Zn.

Які продукти містять Zn

Мікроелемент Zn присутній в різних харчових продуктах.

Харчові джерела Zn

• гарбузове насіння
• устриці, краби,
• горіхи кеш'ю,
• квасоля,
• курка, темне м'ясо,
• цільнозернові продукти.

Чи приймати харчові добавки з Zn

Якщо у вас немає можливості отримати достатній обсяг мікроелемента Zn в харчовому раціоні або він необхідний в терапевтичних цілях, можна проконсультуватися з вашим лікарем з питання прийому добавки Zn. Безліч полівітамінних добавок включають в свій склад цей мікроелемент.

Існує Zn і як окрема добавка. Вона випускається в різних формах (містить різний обсяг мінералу Zn).

Ось найпоширеніші форми мікроелемента Zn:

• глюконат Zn,
• пиколинат Zn,
• цитрат Zn,
• сульфат Zn,
• Zn ацетат.

Якщо ви прагнете підвищити концентрацію мінералу цинку в організмі, ймовірно, вам підійде пиколинат цинку.