4 правила, які допоможуть зцілити кишечник
Чи існує зв'язок між харчової чутливістю, ревматоїдним артритом і тривожністю? Ці, здавалося б, різні стани об'єднує дисфункція травного тракту. Від порочного харчування до хронічного стресу - ряд чинників може негативно вплинути на роботу травлення, що загрожує збільшенням проникності кишечника, запаленням і розвитком хворобливих станів, повідомляє Econet.
Травний тракт - головний "бар'єр" організму від зовнішнього середовища, що захищає від його негативних факторів (токсини, патогенна мікрофлора). Протокол "4 правила" застосовується для відновлення здоров'я шлунково-кишкового тракту, він складається з чотирьох етапів.
Як нормалізувати роботу кишечника?
Проникність кишечника
Кишечник вистилає шар епітеліальних клітин, відокремлених білковими комплексами - щільними з'єднаннями. В здоровому кишечнику щільні з'єднання контролюють його проникність, вибірково дозволяючи переміщувати речовини (воду, електроліти, поживні речовини з простору всередині кишечника) через кишковий бар'єр, затримуючи всмоктування патогенів.
Але деякі фактори зовнішнього середовища можуть пошкодити щільні з'єднання, що збільшує проникність кишечника. До таких факторів відносять надлишок деяких речовин (насичені жири, спиртне), нестача поживних сполук (віт-на D, клітковини), стрес і інфекції (Helicobacter pylori).
Підвищена кишкова проникність (ПКП) дає антигенів через слизову кишечника проникати в систему кровообігу, що веде до імунної реакції і запалення. ПКП пов'язана з такими шлунково-кишковими станами: синдром подразненого кишечника, виразковий коліт, хвороба Крона, аутоімунні проблеми (целіакія, діабет 1 типу, ревматоїдний артрит).
"4 правила" здоров'я
"4 правила" припускають 4-етапний протокол для вирішення патологій травлення і загоєння кишечника.
1. Видалення
Видалення патогенів та інших запальних факторів (стрес і хронічне вживання спиртних напоїв). Якщо «мета» - патогени, можлива терапія медикаментозними препаратами, протимікробними добавками з трав.
Виключити меню запальні продукти:
- спиртне
- харчові добавки (сіль, емульгатори, консерванти, харчові барвники)
- визначення харчової чутливості (що виключає дієта)
- глютен
- рафінований крохмаль, цукор
- насичені і трансжирних кислоти.
Альтернатива запальним продуктам - овочі, фрукти, корисні жири, трави проти запалення.
2. Заміна
Замінити запальну їжу дієтичними поживними сполуками і необхідними для кишечника продуктами. Протизапальні продукти:
- протизапальні трави, прянощі (куркума, розмарин, часник)
- олія оливкова 1-ого віджиму
- продукти з високою концентрацією клітковини (овочі, фрукти, горіхи)
- гриби
- Омега-3 жирні кислоти
3. Заселення мікробіоти корисними бактеріями
Введення пробіотиків оптимізує склад мікробіоти. Такі добавки поліпшують функції кишечника через збільшення секреції протизапальних сполук, зміцнення імунітету, зниження проникності кишечника.
Пробіотики наявні у ферментованих продуктах (йогурт, чайний гриб, квашена капуста).
Завдяки заспокійливому і протизапальному ефекту трави (корінь алтея, алое вера) застосовують для відновлення кишечника.
4. Відновлення слизової кишечника
Це відновлення слизової оболонки за допомогою речовин і трав, які знижують проникність і запалення в кишечнику. Корисні речовини:
- Алое вера
- мастикових камедь
- Дегліціррізінат солодки
- L-глутамін
- корінь алтея
- Омега-3 жирні кислоти
- поліфеноли рослин
- Віт-н Д
- Цинк.