Скільки і коли потрібно бігати для здоров'я

Про користь бігу можна говорити нескінченно, адже саме цей вид спорту допомагає зміцнити організм, зробити тіло більш красивим і витривалим, поліпшити настрій, але головне - позбутися від зайвої ваги, повідомляє Узнай за 60 секунд.

Біг - найбільш доступний вид спорту, адже для пробіжок не потрібні дорога екіпіровка, спеціальні спортивні снаряди і умови. Головне - це ваше бажання стати більш здоровим і струнким. Втрата ваги, як відомо, безпосередньо пов'язана з витратою калорій. Енергетичні витрати залежать від швидкості бігу, його тривалості та активності спортсмена. Так, початківець бігун за годину пробіжки підтюпцем спалює 500-600 калорій. Згодом його рухи стають більш технічними та відпрацьованими, швидкість підвищується, і енерговитрати в середньому складають близько 800 калорій на годину. При цьому слід взяти до уваги, що біг по пересіченій місцевості підвищує навантаження і, відповідно, збільшує кількість витрачених за годину калорій.