Скільки потрібно їсти овочів і фруктів: розкрито секрет

Спеціаліст Центру громадського здоров'я Міністерства охорони здоров'я Наталія Усенко дала українцям рекомендацію, скільки овочів і фруктів потрібно з'їдати щодня, повідомляє Украина 24.

"Щоб зберігати своє здоров'я, більше того, щоб його поліпшити, потрібно з'їдати 5 порцій овочів в день. Розмір порції ми визначаємо за розміром кулачка. Для дорослого порція більше, ніж для дитини. Для дорослого одна порція - це приблизно 100 грамів. Тобто ми повинні з'їдати 500 і більше грамів овочів і фруктів в день. У мене, наприклад, 5 овочів і фруктів: яблуко, буряк, морква, цибуля, мандарин", - розповіла Усенко.