6 порад лікарів, як зберегти зір при використанні гаджетів

Гаджети супроводжують нас постійно. Багато людей не відриваються від екрану не тільки в робочі години, але і вночі, гортаючи сторінки соціальних мереж. Навіть поза, в якій людина взаємодіє з гаджетом, може додатково впливати на зір, повідомляє Clutch.

Однак тривале перебування за комп'ютером або планшетом призводить до сильної втоми очей, порушує сльозотеча, внаслідок чого розвивається синдром «сухого ока» . Шкідливий вплив має також штучне синє світло, яке випромінюють екрани електронних пристроїв. Про це повідомляють фахівці Центру громадського здоров'я.

Щоб звести до мінімуму вплив гаджетів на зір, слідуй наступним рекомендаціям:

• настрой на комфортний рівень параметри яскравості і контрастності екрану пристрою;
• проконсультуйся з лікарем про використання окулярів з лінзами, які блокують синє випромінювання електронних пристроїв;
• під час користування пристрій необхідно утримувати на відстані від очей, оптимально, якщо це буде від 45 до 60 см;
• намагайся не дивитися на дисплеї гаджетів за 2-3 год перед відходом до сну;
• спробуй правило 20-20-20: кожні 20 хвилин дивись в сторону приблизно на 20 метрів або кроків вдалину протягом 20 секунд;
• візьми за правило фізичну активність, частіше виходь на вулицю, дихай свіжим повітрям, роби легкі вправи.