Головні болі на дієті: дієтолог розписала причини

Якщо зміна в раціоні харчування викликає дефіцит поживних речовин або зневоднення, може виникнути головний біль. У разі якщо все добре і ваш організм отримує все необхідне з харчування, то головних болів не буде, повідомляє РБК-Украина.

Дієтолог Ольга Усенко в своєму Instagram назвала топ-4 причини, які можуть спровокувати головний біль при переході на правильне харчування.

Можливі причини: ⠀

Мало води

Якщо раптово буде зменшення рідини, то головні болі це нормально. Це одна з ознак зневоднення. ⠀

Занадто мало вуглеводів

Різке скорочення споживання вуглеводів - часта причина головних болей. Тому не вживайте менше 120-130 г протягом дня.

Дефіцит вітаміну Д

Деякі дослідження показують, що дефіцит вітаміну Д може бути пов'язаний з головними болями. Скорочення продуктів багатих вітаміном Д може призводити до головних болів.

Дефіцит магнію

Зменшення кількості продуктів, багатих магнієм в раціоні також може викликати головні болі - навіть мігрень. Тому регулярно включайте в свій раціон продукти, багаті магнієм, такі як горіхи, насіння, бобові і т.д. ⠀

Якщо у вас після переходу на правильне харчування починається головний біль, тоді потрібно пильніше підійти до набору продуктів і до їх кількості в вашому раціоні. ⠀

Найпопулярніша причина зв'язку головних болів і раціону - низкоуглеводная дієта. Харчуйтеся правильно, збалансовано і якщо є нюанси, завжди переходите на здоровий раціон поступово.