Пожары заканчиваются, но травма остается: проявления ПТСР и когда стоит обратиться за помощью

Фото: Силуэт человека, борющегося с сильным лесным пожаром — иллюстрация к статье о психологических травмах и ПТСР после стихийных бедствий / Unsplash

Лесной пожар могут потушить за несколько дней, но для людей, которые бежали от огня, боялись за свою жизнь или потеряли дом, последствия способны продолжаться значительно дольше. Запах дыма, сирена пожарной машины или сильный ветер спустя месяцы могут внезапно вернуть ощущение опасности.

Новый метаанализ, опубликованный в июне 2026 года в Journal of Traumatic Stress, показывает масштаб проблемы. Ученые объединили результаты 33 исследований взрослых и детей, переживших лесные пожары, и обнаружили устойчиво повышенный уровень посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), депрессии и тревожных расстройств.

При этом важна оговорка: тяжелые психологические последствия возникают далеко не у каждого человека, пережившего пожар. Большинство людей постепенно восстанавливаются. Но риск значительно выше у тех, кто непосредственно видел огонь, опасался за свою жизнь, был эвакуирован, получил травмы, потерял близких или жилье.

Что показал новый анализ 33 исследований

Авторы метаанализа изучили исследования людей разного возраста, подвергшихся воздействию лесных пожаров. Объединенная распространенность ПТСР в исследованных группах составила 26,6%, депрессии — 28,9%, тревожных расстройств — 25,2%.

Эти цифры нельзя трактовать как прогноз для каждого человека, оказавшегося рядом с лесным пожаром. В исследования попадали разные группы — от жителей территорий с различной степенью воздействия до людей, непосредственно переживших эвакуацию и разрушения. Кроме того, показатели зависели от того, сколько времени прошло после катастрофы.

Однако исследователи обнаружили важную закономерность: проблемы не исчезали сразу после окончания чрезвычайной ситуации. Даже спустя несколько месяцев распространенность каждого из трех исследованных состояний оставалась выше 14%.

Это один из аргументов в пользу того, что психологическая помощь после крупных пожаров может быть нужна не только в первые дни эвакуации, но и значительно позже.

Почему пожар особенно сильно действует на психику

Лесной пожар отличается от многих других чрезвычайных ситуаций своей непредсказуемостью. Направление огня может быстро измениться из-за ветра, а приказ об эвакуации иногда оставляет людям считаные минуты на решение, что взять с собой и куда ехать.

Национальный центр ПТСР США отмечает несколько факторов, которые особенно увеличивают психологическую нагрузку:

непосредственная угроза жизни;
травмы;
срочная эвакуация и вынужденное переселение;
потеря дома или значительной части имущества;
разлука с близкими;
гибель членов семьи, друзей или соседей;
опасения за здоровье из-за дыма и загрязнения воздуха;
неопределенность относительно возвращения домой.

Причем стресс часто не заканчивается после возвращения пожарных машин в депо. Начинается другой этап: страховые выплаты, ремонт или полная перестройка дома, поиск временного жилья, потеря работы, смена школы для детей и финансовые проблемы.

Для психики это означает, что первоначальная угроза сменяется длительным периодом неопределенности.

Плохой сон и страх после пожара еще не означают ПТСР

После пережитой опасности человеку может быть трудно спать, он может постоянно вспоминать произошедшее, раздражаться, пугаться резких звуков или чувствовать себя настороженным.

Такие реакции в первые недели после тяжелого события распространены и сами по себе не означают, что у человека развилось посттравматическое стрессовое расстройство.

Национальный центр ПТСР отмечает, что большинство людей после травмирующего события постепенно начинают чувствовать себя лучше. Для диагноза ПТСР симптомы должны сохраняться более месяца, соответствовать определенным диагностическим критериям и заметно мешать повседневной жизни.

Среди характерных проявлений ПТСР могут быть навязчивые воспоминания о происшедшем, избегание всего, что напоминает о пожаре, постоянная настороженность, проблемы со сном и концентрацией, раздражительность и изменения эмоционального состояния.

Почему запах дыма может снова вызвать страх

Одна из особенностей пережитой травмы заключается в том, что мозг связывает опасное событие с окружавшими его сигналами.

После лесного пожара таким напоминанием может стать запах дыма, звук сирены, пожарная машина, сильный ветер, сухая жаркая погода или сообщение о новом возгорании неподалеку.

Национальный центр ПТСР отдельно обращает внимание на эту проблему в регионах, где пожары повторяются. Люди могут сталкиваться с такими напоминаниями ежегодно, и новый сезон пожаров способен вновь усиливать тревогу.

Особенно тяжело это может переноситься теми, кто однажды уже спасался от быстро приближающегося огня или потерял имущество.

Последствия иногда проявляются спустя годы

Исследования крупных пожаров показывают, что для части людей психологические последствия оказываются очень длительными.

После разрушительных пожаров «Черной субботы» в австралийском штате Виктория ученые наблюдали пострадавших в течение десяти лет. Исследование показало, что у части людей проблемы адаптации сохранялись спустя годы, а финансовые и семейные трудности после катастрофы были связаны с риском более серьезных психологических проблем в дальнейшем.

Еще один хорошо изученный пример — пожар 2016 года в канадском Форт-Мак-Мюррее, из-за которого пришлось эвакуировать более 90 тысяч жителей. Исследования выявляли повышенные показатели ПТСР, депрессии и тревоги спустя 18 месяцев после катастрофы, а состояние части населения продолжали изучать и через пять лет.

Это показывает важную особенность стихийных бедствий: психологическое воздействие определяется не только тем, что человек пережил непосредственно во время пожара, но и тем, что произошло с его жизнью после него.

Дети тоже могут долго переживать случившееся

Дети и подростки не защищены от последствий только потому, что взрослые стараются оградить их от подробностей.

После пожара ребенок может бояться оставаться один, хуже спать, становиться более раздражительным или тревожным, избегать разговоров о происшедшем либо, наоборот, снова и снова возвращаться к нему.

После пожара в Форт-Мак-Мюррее исследование более 3 тысяч школьников через 18 месяцев выявило повышенные показатели симптомов ПТСР, депрессии и тревоги. Более серьезное непосредственное воздействие пожара было связано с худшими психологическими показателями.

При этом свежий метаанализ 33 исследований не обнаружил статистически значимой общей разницы между взрослыми и молодыми людьми по распространенности изученных расстройств. То есть важнее может быть не только возраст, а степень пережитой угрозы, потерь и последующего стресса.

Что помогает восстановлению после пожара

Психологическое восстановление не сводится к одному разговору или универсальному совету. В первые недели после катастрофы важнейшими задачами становятся восстановление ощущения безопасности и контроля над собственной жизнью.

Специалисты Национального центра ПТСР выделяют несколько вещей, которые могут поддерживать восстановление:

возвращение к понятному ежедневному распорядку;
контакт с семьей, друзьями и другими людьми, которым человек доверяет;
постепенное решение практических проблем небольшими шагами;
снижение количества просмотра новостей и кадров катастрофы, если они усиливают тревогу;
возвращение к привычной физической и социальной активности;
поддержка сообщества и соседей.

Социальные связи имеют особое значение. После большого пожара травмирован оказывается не только отдельный человек — нарушается жизнь целого сообщества. Одновременно именно сообщество может стать важным источником поддержки: люди делятся опытом, помогают с жильем, транспортом, восстановлением домов и возвращением к обычной жизни.

Когда стоит обратиться за помощью

Сильные эмоции непосредственно после катастрофы не являются чем-то необычным. Но если спустя время страх, воспоминания, нарушения сна, тревога или подавленность остаются настолько выраженными, что человеку становится трудно работать, учиться, общаться с близкими или выполнять обычные повседневные задачи, специалисты рекомендуют обсудить состояние с врачом или специалистом по психическому здоровью.

Особое внимание может потребоваться людям, которым угрожала непосредственная опасность, получившим травмы, потерявшим близких или жилье, а также тем, кто был вынужден надолго покинуть свой дом.

Главное здесь — не считать любую реакцию после пожара заболеванием, но и не ожидать, что психика обязательно «переключится» в тот момент, когда огонь потушен.

Пожар заканчивается, когда исчезает пламя. Для человека восстановление может начинаться только после этого — и иногда оно занимает месяцы или годы.