7 эффективных способов замедлить старение

Обхитрить свой организм не так тяжело, как может показаться! Мы подготовили 7 советов для вас, сообщает You.elka.news.

Вы наверняка не раз слышали, что правильное питание и регулярные спортивные тренировки — залог свежести внешнего вида и долгой молодости. Это определенно эффективные установки, но далеко не все. Что еще можно сделать, чтобы замедлить старение?

Добавьте в рацион ягоды

Ягоды содержат мощные заряды антиоксидантов, что значит, что они активные борцы со свободными радикалами, которые крайне негативно влияют на кожу (разрушают клетки и важные для кожи белки (коллаген и эластин), провоцируют преждевременное старение и морщины. Например, молекулы коллагена, становясь свободными радикалами, начинают связываться друг с другом и образовывать сложные молекулы, которые никогда не появились бы в нормальных условиях).

Лучше всего дополнять свой рацион питания порцией ягод каждый день, в идеале употреблять их с завтраком. Так они в течение дня защищают организм от свободных радикалов (то есть преждевременного старения).

Витамин D

Все привыкли насыщаться витамином D с помощью солнца. Спешим напомнить, что его как раз нужно стараться избегать и не забывать 365 дней в году наносить на кожу SPF.

У жителей северных стран часто обнаруживается дефицит этого витамина. Если вы планируете принимать витамин в виде добавки, проконсультируйтесь с эндокринологом: врач назначит анализ и соответствующую результатам дозировку.

Стабильный вес

Ни для кого не секрет, что резкие перепады веса не сказывается положительно на здоровье. В вопросе сохранения и продления молодости и красоты нормальный и стабильный вес — важное условие успеха.

Лишний вес негативно отражается не только на здоровье тела, но и на лице. Нездоровый вес очень добавляет возраст. Еще один негативный фактор – резкие скачки веса, когда человек быстро набирает вес, а потом стремительно худеет.

Соблюдайте питьевой режим

Каким же тяжким трудом дается многим введение этой привычки. Вода — синоним здоровья. Наш организм на 50-80% состоит из воды, и чем старше мы становимся, тем меньше ее процентное соотношение.

Избегайте стресса

Стресс заставляет нас стареть быстрее, потому что в этом состоянии организм выделяет кортизол. Во время стресса происходит сужение артерий, и через кровь проходит меньше кислорода. И снова — свободные радикалы, которые так и расцветают в состоянии стресса.

Спорт

Во все времена спорт решал много проблем психофизического состояния человека и был отсрочкой старения. Чем быстрее занятия спортом станут постоянной строчкой расписания вашей недели, тем быстрее вы станете ощущать свежесть и молодость ежедневно!

Отдых

Не забывайте давать себе возможность отдохнуть — реклас тоже замедляет старение. Например, массаж поможет сохранить кожу эластичной и молодой, потому что при давлении в клетки поступает больше кислорода. А сон вообще — целитель номер один: клетки обновляются, кортизол разрушается, а гормон сна мелатонин оказывает омолаживающее действие на организм.

Диана Тамкова