Как бороться с синдромом хронической усталости

Синдром хронической усталости довольно сложно диагностировать. Дело в том, что симптомы этого состояния наблюдаются при самых разных заболеваниях. Какие диетические рекомендации и пищевые добавки помогут при синдроме хронической усталости, сообщает Econet.

Вам сложно вставать с постели по утрам, хотя вы выспались? Вдруг накатывает изнуряющая усталость? Возможно, это синдром хронической усталости (СХУ). Женщины в два раза чаще страдают этим состоянием, чем мужчины. Симптоматика СХУ напоминает ряд других болезней, и постановка диагноза – задача непростая.

Что такое синдром хронической усталости

СХУ (миалгический энцефаломиелит / заболевание непереносимости системной нагрузки) - это хронический недуг, который ухудшает качество жизни. СХУ характеризуется крайней усталостью (более 6 месяцев), обычно поражает лиц от 40 до 60 лет.

Симптомы СХУ

• осложнение концентрации внимания
• головокружение / обморок при вставании
• истощение в ходе более 24 час. после любого рода нагрузок
• патологии пищеварительного тракта
• головная боль
• боль в суставах
• скачки настроения
• боль в мышцах
• ухудшение памяти
• сложности со сном
• боли в лимфоузлах в области шеи / под мышками

Питание при СХУ

Полезно избегать:

• спиртное
• животные жиры
• пищевые красители, ароматизаторы
• сахар и его заменители
• стимуляторы (кофе, чай, напитки с кофеином)
• консерванты (глутамат натрия).

Пациенты с СХУ могут сталкиваться со специфическими диетическими проблемами: пищевой чувствительностью и нехваткой питательных веществ. Многие страдают от желудочно-кишечных патологий (изжога, тошнота, понос, запор).

Ведение журнала питания даст вам возможность выявить нежелательные пищевые продукты. Как вариант - элиминационная диета или иное тестирование чувствительности к пище.

Лица с СХУ могут испытывать нехватку питательных веществ. Например, низкий показатель витаминов C, B, минералов магния и цинка, жирных кислот.

СХУ негативно отражается на функции желу́дочно - кише́чного тракта. Поэтому рассматривается позитивное воздействие пробиотиков как терапевтический подход. Пробиотики могут снижать тревожность и воспаление. Некоторые штаммы пробиотиков улучшают сон и когнитивные возможности.

Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии вашего здоровья.