Як боротися з синдромом хронічної втоми

Синдром хронічної втоми досить складно діагностувати. Справа в тому, що симптоми цього стану спостерігаються при найрізноманітніших захворюваннях. Які дієтичні рекомендації і харчові добавки допоможуть при синдромі хронічної втоми, повідомляє Econet.

Вам складно вставати з ліжка вранці, хоча ви виспалися? Раптом накочує виснажлива втома? Можливо, це синдром хронічної втоми (СХВ). Жінки в два рази частіше страждають на цю станом, ніж чоловіки. Симптоматика СХУ нагадує ряд інших хвороб, і постановка діагнозу - завдання непросте.

Що таке синдром хронічної втоми

СХУ (міалгіческій енцефаломієліт / захворювання непереносимості системної навантаження) - це хронічний недуга, який погіршує якість життя. СХУ характеризується крайньою втомою (більше 6 місяців), зазвичай вражає осіб від 40 до 60 років.

Симптоми СХУ

• ускладнення концентрації уваги
• запаморочення / непритомність при вставанні
• виснаження в ході більш 24 год. після будь-якого роду навантажень
• патології травного тракту
• головний біль
• біль у суглобах
• скачки настрою
• біль у м'язах
• погіршення пам'яті
• складності зі сном
• болю в лімфовузлах в області шиї / під пахвами

Харчування при СХУ

Корисно уникати:

• спиртне
• тваринні жири
• харчові барвники, ароматизатори
• цукор і його замінники
• стимулятори (кава, чай, напої з кофеїном)
• консерванти (глутамат натрію).

Пацієнти з СХУ можуть зіткнутися з особливими дієтичними проблемами: харчової чутливісті і нестачею поживних речовин. Багато хто страждає від шлунково-кишкових патологій (печія, нудота, пронос, запор).

Ведення журналу харчування дасть вам можливість виявити небажані харчові продукти. Як варіант - елімінаційна дієта або інше тестування чутливості до їжі.

Особи з СХУ можуть відчувати брак поживних речовин. Наприклад, низький показник вітамінів C, B, мінералів магнію і цинку, жирних кислот.

СХУ негативно відбивається на функції шлунково - кишкового тракту. Тому розглядається позитивний вплив пробіотиків як терапевтичний підхід. Прибуток можуть знижувати тривожність і запалення. Деякі штами пробіотиків покращують сон і когнітивні можливості.

Завжди консультуйтеся зі своїм лікарем з будь-яких питань, які можуть у вас виникнути про стан вашого здоров'я.