Топ - 6 золотых правил, которые помогут замедлить старение

Мы не можем омолодиться - невозможно повернуть процессы вспять. Но замедлить течение процессов старения возможно! Как? На этот вопрос ответила нутрициолог Лора Филиппова, сообщает РБК-Украина.

На странице в Instagram она перечислила топ-6 правил, которые помогут продлить молодость.

Старение можно отстрочить с помощью внедрения в свой образ жизни определенных правил уже сейчас, если вам за 30-35 и уж тем более, если вам за 40-50.

1.Физическая активность.

Наш мозг тратит очень много усилий на координацию движений. Именно поэтому, если мы хотим сохранить здоровую когнитивную функцию мозга, нам нужны не кроссворды, а быть активным, двигаться + упражнения на координацию движений. Например, танцы. А также уделять внимание мелкой моторике рук - любое творческое хобби руками пойдет на пользу.

2.Соблюдение принципов питания:

• гипокалорийность рациона. В 40 лет вам нужно съедать меньше калорий, чем в 20
• перераспределение потребления белка (больше получать его из растительной пищи)
• сокращение потребления сахара и соли.

3.Нормализация сна.

Здесь все понятно: плохо спим - плохо восстанавливаемся.

4.Отказ от вредных привычек бросить курить, существенно снизить употребление алкоголя.

5. Лекарства и БАД.
показаниям! Это не означает, что принимая ту или иную добавку мы сделаем себе лучше! Это значит, что принимать их нужно исключительно для коррекции, когда что-то идет не так.

6.Ранняя диагностика возрастозависимых заболеваний. Регулярный чек ап здоровья, чтобы вовремя заметить снижение функций организма и иметь возможность на это повлиять. Ну и самое главное: все это работает только в комплексе и при систематичной практике.