Быстро и интенсивно: три важных секрета жиросжигания

Часто мы хотим похудеть в определенной зоне тела – согнать бока, уменьшить бедра, но чтобы грудь "осталась на месте". Увы, но так не получится. Зато есть хорошая новость – жиросжигание происходит равномерно, если соблюдать три главных условия, сообщает РБК-Украина.

Какие именно - об этом рассказала нутрициолог Надежда Пахирко на странице в Instagram. ⠀ 

На самом деле не существует таких упражнений, таблеток, поясов, обертываний и других чудесных средств, которые сжигают жир на каком-то конкретном месте. Все это происки маркетологов.

Убрать жир можно лишь соблюдая три условия:

1. Дефицит калорий.

2. Правильный баланс БЖУ.

3. Физическая активность.

Для того, чтобы расстаться с лишним жиром недостаточно делать упражнения. Вам нужно выполнить еще одно важное условие - тратить калорий больше, чем съедать.

Съедая свою норму белка ежедневно, ваша мышечная масса поддерживается, не разрушается. Это очень важно ведь мышцы даже в состоянии покоя расходуют большое количество энергии. Чем больше у вас мышц, тем интенсивнее обменные процессы, тем быстрее уходит вес. Прорабатывая упражнениями отдельные участки тела, вы укрепляете мышцы в этой области.

Упражнения дают дополнительный расход калорий, и чем вы серьезнее подходите к тренировкам, тем больше расходуете калорий, а это ускоряет правильное похудение. Однако жир уходит со всего тела равномерно. При снижении веса, худеть вы будете во всем теле: и лицо и ноги, грудь тоже будут терять подкожную жировую клетчатку. ⠀

И чтобы не получить в итоге обвисшую кожу и дряблое тело и потерянное здоровье, очень важно подойти к этим трем условиям грамотно.