Летние суперфуды, которые сделают кожу красивее
Как заботить о красоте коже летом, опираясь на мудрость Аюрведы и современной науки, сообщает РБК-Украина.
Об этом в своем Instagram рассказала нутрициолог Надя Андреева.
Летние суперфуды, которые сделают кожу красивее
- Зеленые листовые овощи и травы - кожа любит хлорофилл!
- Темные ягоды и настои с травами и ягодами. Розмарин с мятой, лаймом и порезанными ягодами (смородина, клубника, ежевика отлично подойдут).
- Зеленые коктейли и зеленые соки с минимум фруктов. Огурец, сельдерей, кейл, мяту и лайм. Иногда добавить ломтик ананаса 2 на 2 см.
- Настоящим спасением для кожи и пищеварения летом являются роза, кокос, кинза и алоэ вера.
- Кинзу можно добавлять в салаты и супы, так и применять наружно: мелко мять и прикладывать к местам покраснения и припухлостей на коже.
- Розу можно добавлять в напитки, еду или использовать в лечебных целях: протирать глаза и лицо настоем из лепестков, постоявших в воде в холодильнике (только не используйте лепестки роз с букетов из цветочных магазинов).
- Кокос можно добавлять в еду и использовать его масло для кожи лица, тела и волос.
- Алоэ вера можно добавлять с утра или перед едой в теплую воду для питья и, если есть высыпания, прикладывать на кожу.
Есть еще несколько продуктов, за которые ваша кожа скажет вам летом "спасибо":⠀
- свежий фенхель,
- любые проростки,
- огурец,
- лайм,
- мята,
- кокосовая стружка,
- пророщенный маш,
- все виды капустных.⠀
Добавьте в рацион как можно больше сезонных фруктов и овощей. Именно фрукты и овощи - основные источники антиоксидантов в нашем питании. Антиоксиданты в питании играют важную роль и поддерживают молодость кожи, защищают от загрязнения и ультрафиолета и позволяют коже сиять.
Автор: Татьяна Турчаникова