Топ-7 продуктов, ускоряющих метаболизм

Основной способ разогнать обмен веществ - это физическая активность и сбалансированное питание. Но все же есть продукты, которые могут стать хорошим подспорьем в этом деле, сообщает РБК-Украина.

Полезным списком таких продуктов поделилась нутрициолог Светлана Никитчук в Instagram.

7 продуктов, ускоряющих метаболизм:

1. Продукты, богатые белком - за счет того, что на их переваривание тратится больше калорий. Особое место тут занимают вареные вкрутую яйца, помимо белка они также богаты и витамином Д (желтки). Сюда же:

• мясо
• птица
• печень
• рыба
• бобовые
• орехи
• твёрдый сыр

⠀2. Зелёный чай - отмечено, что этот продукт увеличивает расход энергии на 5%, а ещё содержит антиоксиданты. ⠀

3. Брокколи, белокочанная капуста, зеленые листовые овощи. Вкратце - клетчатка благотворно сказывается на пищеварении плюс огромное количество витаминов.⠀

4. Имбирь - стимулирует работу ЖКТ, улучшает пищеварение.

5. Чечевица - помимо легкоусвояемого белка, богата клетчаткой, витаминами и микроэлементами.⠀

6. Кофе - последние исследования показывают его влияние на скорость обмена веществ и, соответственно, лучший контроль массы тела. Безопасная доза напитка - до 400 мл в день. ⠀

7. Перец чили - по некоторым данным, ускоряет обмен веществ на 25%! Но не переборщите, в погоне за пользой не забудьте о своём желудке.