Вчені розповіли, що може відновити здоровий сон

На думку вчених, людям, які не можуть заснути ввечері та складно прокидаються вранці, допоможе відновитися тиждень життя в природних умовах, повідомляє Menslife.

Вчені з університету в Колорадо, США виявили, що привести в норму внутрішній годинник людини допомагає перебування під денним світлом і відсутність електричного світла від ламп в нічний час. В експерименті взяли участь 7 добровольців. Всі вони перший тиждень жили в звичайних міських умовах, а другу - на природі.

Відразу ж після тижневого перебування на свіжому повітрі учасники відчули позитивні зміни, хоча сон займав у них точно такий же час, як і в період життя в місті. Як стверджують дослідники, в умовах сучасного життя рівень мелатоніну здатний знизитися до денних показників лише по закінченню двох годин. Іншими словами, весь цей час біологічний годинник дають організму сигнал, що ще триває ніч, у зв'язку з чим людині вкрай складно зосередитися, прокинувшись вранці. Тому здоровий сон відновлюється після тижня відпочинку на природі.