Как прожить до 100 лет

[serkondr]

Во многом согласен , но...  На мой скромный взгляд здоровая пища это только часть того , что укрепляет и омалаживает организм.

Надо в первую очередь учитывать морально-психологический климат в семье и на работе , что тоже очень подрывает здоровье , а также наследственность и привычки . Даже такая на первый взгляд безобидная - рыбалка .

[Меланья]

женщинам сахар, сладкое и мучное вообще противопоказаны .из за них отечность лица, водянистость тела, мелкие морщины, раннее старение. но главное конечно это самовнушение и верить в то, что "а я всё ем и прекрасно выгляжу")). насчет виски не, не употребляю . а зачем?)

А мужчинам,значит,можно?У них нет отечности)))  .Я что то не замечала у себя отеков на лице,наоборот-худенькое))),а сахара и мучного и сладкого ем по мере надобности)))От сахара мозги хорошо работают и энергия это для меня-много двигаюсь,работа такая).Генетически не предрасположена к полноте и не внушаю,а знаю-рост 175,вес с 15 лет держится один и тот же-56 кг,90-60-90,имею троих детей.Главное,чтоб обмен веществ был нормальный и не было злоупотреблений разных.И ДВИЖЕНИЕ!!!!Дедушке-87-до сих пор занимается ремонтом быт техники,установкой антенн ,весь в движении!

[elmira1]

«Движение - это жизнь, а жизнь - это есть движение» - как гласит старая поговорка. Ученые подтвердили народную мудрость и доказали, что люди, которые ведут малоподвижный и сидячий образ жизни живут меньше, чем те, кто активно занимается спортом.

Малоподвижный образ жизни всегда считался губительным для состояния здоровья человека. Его последствие — это ожирение, гипертония, диабет и даже рак. Недавно ученые обнаружили тот факт, что ограничение физической активности является одним из факторов преждевременной смерти.

Недостаток малоподвижного образа жизни в том, что он является основной причиной развития диабета, а также сердечно-сосудистых заболеваний. Дети, которые не занимаются спортом, чаще подвержены желудочно-кишечным заболеваниям и употребляют больше пищи, чем это необходимо. Эпидемиологи и их коллеги, врачи Американского центра по борьбе с раком провели исследование в период с 1993 по 2006 год. Участниками данного проекта были 123 тысячи человек.

Результаты данного исследования показали, что у женщин, которые ежедневно проводят сидя 6 часов и более времени,риск преждевременной смертности выше на 37% , чем у женщин, которые занимаются спортом. У мужчин данный показатель равняется 17%.

Для людей, которые проводят ежедневно сидя 8 часов и более, риск смертельных случаев, связанных с сердечно-сосудистыми заболеваниями достиг 94% у женщин и 48% у мужчин.

Люди, которые ведут сидящий образ жизни, расходуют меньше энергии, чем потребляют, что приводит к ожирению и заболеванием сердечной системы. Помимо этого, низкая физическая активность способствует возникновению таких отрицательных проявлений как слабость и атрофия мышц.

Американские ученые, проводившие исследования, утверждают, что пассивный образ жизни отрицательно сказывается на жизненно важных метаболических процессах в человеческом организме, влияет на уровень холестерина, кровяное давление, набор лишнего веса и ожирение, возникновение диабета, раковых, сердечно-сосудистых и других хронических заболеваний.

По словам ученых, человеку надо двигаться при любой возможности. Например, бегом подниматься по лестнице, устраивать себе физкультминутки во время работы в офисе и больше ходить пешком. Даже такие маленькие периоды физической активности для тех, кто постоянно сидит, полезнее, чем час активных занятий в тренажерном зале.

Ведущий сидячий образ жизни, люди используют меньше энергии, чем рационе приводит к ожирению и заболеваниям. По словам доктора Пателя, однако, есть и другие биологические факторы, которые часто пренебрегают. Когда человек проводит длительное время сидит в мышцах, особенно ноги, начала химической реакции, которые влияют на гормональный баланс в организме, которые в свою очередь изменяет уровень триглицеридов и холестерина. Все это отражается на здоровье сердца и других органов и, следовательно, продолжительность жизни.