kvt

Вот еще авторский комплекс SPINELINE от Алены Мордовиной разработанный совместно с врачами. Людям с межпозвоночными грыжами требуется разрешение врача. К сожалению в свободном доступе только этот вебинар. Полного цикла мне не удалось найти.

Не знаю, на сколько это применимо к межпозвоночным грыжам, но мне со спиной (к счастью, проблемы не на столько велики, как у Меланьи) очень помогают упражнения по системе Пилатес и Йогалатес. Кому интересно, поищите видеоуроки от Леонида Зайцева и Алены Мордовиной (очень профессиональные тренеры, разжевывают все до мелочей). В Пилатесе делается упор на тренировку внутренних мышц живота, которые принимают непосредственное участие в поддержании позвоночника. Остальные мышцы вдоль позвоночника тоже не забывают. Пилатес говорил, что Вы молоды на столько, на сколько молод Ваш позвоночник. Не запускайте проблемы со спиной. В йогалатесе есть отдельные уроки для позвоночника (тоже существуют видеоуроки, тренер Алена Мордовина)

Статья, не знаю куда правильней запостить: Як закарпатці на курсі валют заробили мільйони (+інфографіка) http://www.mukachevo.net/ua/News/view/101061-%D0%AF%D0%BA-%D0%B7%D0%B0%D0%BA%D0%B0%D1%80%D0%BF%D0%B0%D1%82%D1%86%D1%96-%D0%BD%D0%B0-%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D1%96-%D0%B2%D0%B0%D0%BB%D1%8E%D1%82-%D0%B7%D0%B0%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%B8%D0%BB%D0%B8-%D0%BC%D1%96%D0%BB%D1%8C%D0%B9%D0%BE%D0%BD%D0%B8-%D1%96%D0%BD%D1%84%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B0%D1%84%D1%96%D0%BA%D0%B0