ProsтoPreлest

Елена, спасибо, посмеялась . Дети, выросшие на таких учебниках, ещё не такого насочиняют для будущего поколения.

бабочки проснуться не могут, они живут один год.

Если принять за аксиому, что планета Земля живое существо, она иногда тоже моется в некоторых местах. Ничего страшного здесь нету. Хуже если не мыться. Тогда накопленная отрицательная энергетика перерастает в войны и конфликты

Если съездите, потом напишите сюда, мне раньше сентября не вырваться. Конечно не Саки, даже далеко не Саки, но попробовать стоит.

Павлиноглазка "Атлас" в топе самых больших бабочек мира, размах крыльев 24 см. А вот "роддом" для разных бабочек Слева родилась маленькая бабочка, когда крылья высохнут и расправлятся, она сможет летать А это мне доверили кормёжку зверей

Ух ты, плюсанула. Раньше мокла в Крыму в Саках, теперь можна туда поехать.Даже не спрашивайте, вся вода, где есть соль-уже лечебная. Соеденяются 2 стихии-вода и земля, такой тандем любые болячки убивает на корню.

Лугано (Швейцария) специально флаг для КРЕСТа

Це якесь особливе 8 березня? Того року почали рости числа 16. Дайте відкупитись "Аленеводам". І взагалі кожного року одне і теж, як святкових вихідних багато, так і вниз. Наступна Пасха. Аж скучно .

Угу, за мной в очередь . Блинчики для тех, кто не соблюдает фигуру лучше печь на жирном молоке и даже добавить сливки. 1 яйцо и 1 желток. Печь толстенькие. Вот тогда вкусно.

Кроме плавания, аквафитнеса, других видов фитнесса, и тренажёрки, спорзалы предлагают ещё и танцевальные направления: стрипластика, Zumba, Go-go dance. Сейчас это модно. Я считаю, что и такие направления неплохие, они позволяют разбавить деревяннось от тренажёрки и неплохо помагают потом в ночном клубе повеселиться .Да?

Вообще-то сама тема в силу своей специфики получилась немного жлобская .Такое впечатление, что очень много внимания уделяется физическому телу, а как же духовность и внутренняя красота. Это не так, просто тема такая. На самом деле для меня более важно развитие энергетического тела (ЭТ) (аура, духовность, менталитете, чакры и разная лабудень), кто как обзывает наше второе тело, которое мы просто незаслужено обделили вниманием в этой жизни. Для меня оно действительно важнее, потому что у него возможности намного круче . Физическое тело-это просто корова на лужайке, на которой ездит ум. Другое дело -ЭТ, умное, быстрое, ни время ни пространство для него не помеха, всё знает, всё умеет. К чему этот оффтоп я развела. Да к тому, что если я вижу например, что я гонясь за физическими параметрами, просто выжалась, в ущерб ЭТ-всё, стоп машина.Я не пойду в спортзал до тех пор, пока оно не восстановится. Ой, Свит, знаем-знаем, что такое хороший тренер. И я об этом . Найти своего-это большая удача, такого, который переживает, за вид твоей ...опы и меню больше чем ты . Кроме того, долго занимаясь, вы становитесь друзьями, есть о чём поговорить, на трени не скучно.

Спасибо Вам, тема пополняется материалом и опытом, а для меня это важно . Эта тема и создана, чтобы писать, как и кто держит себя в форме.Ну вполне вы спортивная дама, думаю на пляж не стыдно Тренажёрка действительно не женское занятие, согласнас вами. И гораздо приятнее нам, женщинам, пойти на танцульки, чем тягать железо, и мне тоже, слух есть, музыку обожаю, но жизнь в этом направлении не устроила, о чём жалею. Иногда просто приходится идти на экстренные вынужденые меры (во как громко сказано). Брать тренера и 2-3 месяца подкачать, где что не докачано. Вот мне предлагал КРЕСТ здесь свои фото поставить, но как-то я не готова. Но посмотрела внимательно на фотки, и там, где я после 2 месяцев тренажёрки, я выгляжу круче, хотя и на 3 кг толще, уж постарался тренер, особенно над 5 точкой. Говорил: "Делаю тебя на свой вкус" . А вот после простых занятий (ABT, стречинг, фитнес, пилатес, силовые) как-то не так и не то. Даже и на мой вкус не катит. . Не, ну конечно я себя люблю, но ищу поводов любить ещё больше .

Блондинко, дякую, ссилку собі зберегла, треба буде по пунктах провести інвентаризацію Підтримую його на всі стопяцот відсотків.Але ми тут не про похудання, а про спорт. А яким чином він собі кубики зробив на пресі, він не написав, хоч я впевнена, що спортом займається. Цікавіше було би, якщо би в нього кубики пресу появились від візуалізації ( і такий метод чула).

Програма ваша реально важка, і ви в хорошій спортивній формі мабуть, раз займаєтесь.Мені тепер з травмою хребта таке не потягнути, хоча я навантажувати себе люблю чи вірніше сказати, донавантажувалась Більшість каже, що такі ваги-це фігня, але в мне є докази на мені, що це перші помічники в спортзалі. А така як ця, то взагалі чудо. Навіть біологічний вік визначає після замірів. Уявляєте стимул займатись, коли вага видає, що тобі по показниках 42 роки. Через рік занять мені вже було 17 . До чого це я. До того, що вона міряє % жиру в організмі, вага не важлива, важливий % жиру Я думаю, що 18-20% з мене хватить

Привіт, добре що заглянули до нас. При мускулистій тілобудові правильно робите, яка качалка...Колись я повела сестру в качалку. Я ходила вже 3 місяці і відвела її, щоб разом тренуватися. При тому, що вона не уявляла як виглядає тренажерка, за перше заняття зробила всі мої нормативи і навіть більше . Я дійсно набираю м"язи важко, з боями. Люблю овочі, травичку, фрукти. Рідко їм мясо. А от сестра мясоїд і рука в неї тяжка, краще її чоловікам не злити . Типи статури жінки Існують 3 основних типи статури: 1. Тонкокостні (астенічний) тип статури. У жінок з цим типом статури кінцівки довгі, кістки тонкі, шия також довга та тонка, м'язи розвинені порівняно слабко. Як правило, представниці тонкокостного типу мають невелику вагу, вони активні, діяльні і навіть при посиленому харчуванні повніють не відразу, тому що витрачають енергію швидше, ніж накопичують. 2. Нормальний (нормостеніческій) тип статури. Жінкам такого статури пощастило. Як правило, у них гарна, пропорційно складена постать. Основні розміри тіла відрізняються правильним співвідношенням. 3. Ширококостий (гиперстенический). У представниць цього типу статури поперечні розміри тіла більше, ніж у нормостеников і астеніків. Їх відрізняють широкі, товсті і важкі кістки; плечі, грудна клітка і стегна у них широкі, ноги короткі. Жінки, що мають такий тип статури, найбільш схильні до повноти. Їм доводиться особливо суворо ставитися до свого харчування. Щоб визначити тип статури, досить виміряти окружність зап'ястя робочої руки: у астеніків вона менше 16 см, у нормостеников - від 16 до 18,5 см, у гиперстеников - більше 18,5 см.

Харчування кожен сам собі придумує своє, ніколи ніхто не зможе півроку тримати дієту. Зараз їм так:2 порції крупи (120-140 г), фрукти, овочі, 1 ст.л. олії, 2-3 протеїнові коктейлі, якщо хочеться, можу добавити порцію чогось шкідливого. Поки мені так зручно. Немає часу готувати рибку, мяско,кожен день по 3 рази на день, як в спортивних дієтах. Часу шкода, та і не люблю.Ніколи не заморочувалась як похудати, наприклад я тут написала: http://forum.kurs.com.ua/topic/2518-netradicionnie-metodi-lechenija/?p=286129. Взагалі поки в людини є жир, страх, що їй чогось там не стане з поживних речовин-вуглеводів, білка, жиру-безпідставний. А от коли жирових відкладень немає, тоді вже при нагрузках краще їсти нормально.Солодкого хочеться переважно коли в людини є жалість до себе. Як тільки я це викорінила з характеру, я перестали їсти солодке зовсім. Треба себе любити, а не жаліти, це різні речі.

Может кто-то из форумчанок напишет. Мне сложно писать о питании, так как у меня к еде другой подход.

Раз зашла такая тема, давайте поговорим о тренерах. Ведь Сергей прав-хороший тренер за три месяца способен сделать небольшое чудо. Итак гид по выбору тренера. 1. Первое- реальный результат ваших знакомых. если вы увидели через 3 месяца вашу знакомую, внезапно превратившуюся из неуклюжей курицы в лебедь, и по её словам-это заслуга её личного тренера, берите его не раздумывая . 2. Если же в вы не можете определится, какую модель какого тренера из имеющихся в наличии в спортзале выбрать, попробуем определить критерии.Сразу оговорюсь, на истину не претендую, мне повезло сразу, благодаря этому, я знаю, что такое хороший тренер и каким он должен быть. a) тренеры деляться на подвиды: тренеры ориентированные на мужчин и универсальные тренеры . Тренеры ориентированы на мужскую качалку выглядят как огромные шкафы на двух тоненьких ножках. Они с важным видом павлинов ходят по тренажёрке, снисходительно поглядывая на пытающихся накачатся дрыщей и цепляющихся к девушкам в надежде заиметь клиентку для индивидуальных занятий. Тренеры-универсалы, спортивные, подтянутые, ведущие груповые занятия в залах типа тай-бо и разных силовых направлений фитнеса, где преимущественно занимаются дамы. Вечно куда спешащие и в качалке появляются только перед занятиями, дабы качнуть свои мышцы. Клиенток не ищут сами ибо их итак у них хватает. Вот это наш подвид тренеров, дамский. б) походите по тренажёрке во время занятий, типа вы увлечены своей программой подкачки мышц и посмотрите как тренер ведёт в это время индивидуальное занятие со своей клиенткой. Можно заметить очень многое.Итак, первый был мною отброшен за то, что во время поднятия веса со штангой его клиентка жевала жевачку. Вдохни она поглубже на жиме и жевачка была бы в дыхательных путях. Второй экземпляр постоянно во время того, когда клиентка работает на тренажёре, вместо того, чтобы смотреть, как работают мышцы и правильно ли идёт нагрузка, постоянно сидит в своём айфоне и что-то там ищёт. Третий вообще мало что засыпает, когда клиент работает, так он ещё и зевает. И это вместо того, чтобы заставить клиентку дожать последний раз вес. Представьте как это выглядит и какой у клиентки бешенный стимул жать, когда тренер зевает. Вообщем смотрите в оба и не ошибитесь, ведь одно занятие стоит недёшево.

Следующим этапом попробуем отделить котлеты отдельно, а мух отдельно. Или особенности питания при похудении и при наборе мышц. С опытом пришло понимание, что это надо разделять, иначе результата не будет. Виды нагрузок разделять желательно тоже. Например: прихожу в зал и что я вижу:на беговой дорожке какая-то суперхудая девушка уже час бегает как тот хомяк в колесе. Хочется подойти, взять диктофон и наваять интервью-девушка, а что вы делаете? А главное зачем? Или молодая 17 летняя красавица с красивыми пропорциями фигуры ганяет себя на беговой с тем же усердием, ну или 100 кг тётка, у которой и при ходьбе то нагрузка идёт на колени, уже не говоря при беге. Или пришли тётки на силовую тренировку, а говорят, что уже неделю ничего не жрут, кроме кефира и морковки, или только морковки. А для чего вам тёти силовая тренировка с гантельками? Или думаете, что от морковки мышцы вырастут? Короче маразм в спорзалах процветает полным ходом, но если бы маразматиков не было, спортзалы бы ничего не заработали. Добавлю дурости из своего опыта, когда начинала заниматься спортом, может спортом громко здесь сказано, вообщем начала ходить в спортзал: решила я как-то что от спорта обязательно худеют и пошла в спортзал .Как говорят, лето на носу, надо быстро. Вообщем пахала очень много, почти до обмороков, но в залезть в штаны хотя бы на размер меньше мне не удавалось.Фигня, мы же не сдаемся.Но проходив 4 месяца в спортзал и не увидев результат в уменьшении объёмов, кроме того, что я могла пахать наравне с тренером всю тренировку (но энто меня не радовало), я решила, что надо всё-таки меньше жрать и опять со своим максимализмом взялась за дело. Ем меньше, живу в спортзале опять 4 месяца. Не знаю чем бы это закончилось, если бы МЧ не закатал скандал, что я хожу не в спортзал, а налево. Дело в том, что я похудела сильно, но у меня напрочь изчезли мышцы. А у мужчин спортзал и отсутствие мышц в мозгу не вяжутся никак . Ошибка№1 1 Ходить в спортзал каждый день и грузить себя сильно вызывает переутомление. Организм думает, что еды маловато, и ты незаметно начинаешь есть больше. Кроме того, позволяешь лишнее, ведь ты же занимаешься.В результате результата ноль. Уже подкачанные мышцы скрываются за толстым слоем жира, поди их увидь . Ошибка №2 2. Ходить в спортзал и не есть означает, что организм съест тебя, т.е. твои мышцы, это может при нагрузках печально закончиться. В результате результата ноль, травмы и худая корова ещё не газель Итак 8 месяцеа адских усилий коту под хвот. Вот зачем я начала это писать. И вот зачем для получения результатов без напряга нужно сначала включить мозги и составить план по обретению идеального тела. Всё остально пустая трата времени.

Чтобы скинуть вес в тренажёрке, это надо устраивать круговое занятие с железом в адском темпе с множеством подходов и сравнительно небольшим весом. Если у вас сколиоз, не делайте этого. Меняем питание и дальше на фитнес. В тренажёрку надо идти уже с нормальным весом ну или немного лишним и уже пробовать просто качать мышцы.Лучший выход-подключить протеиновые коктейли вместо мяса, рыбы, яиц, творога и т.д. Они уменьшают количество калорий, удешевляют спортивную диету и помогают подсушить жир. Сейчас тоже так делаю.

Тому, кто сможет сделать так, чтобы все мышцы работали одинаково и соответственно позвоночник не искривлялся, а мышцы спины держали позвоночник. Важен также и пресс. если у вас сколиоз, вам нужно накачать мышцы, чтобы они выполняли роль корсета, и держали нагрузку вместо позвоночника при любых раскладах.Чтобы накачать мышцы, вы не должны стремится похудеть, т.е. сидеть на диетах, а также ходить на кардионагрузки ни к чему, это всё для худеющих. Фитнес помогает развивать координацию, даёт умеренную нагрузку на мышцы, но сильными вы их не сделаете, ибо он также направлен и на похудение. Кроме того, если вы не умеете хорошо контролировать мышцы, вы при упражнениях невольно заменяете работу более слабых мышц-работой более сильных, поэтому это проблема для новичков. Качалка с тренером убирает проблему недогрузки мышц, если вы их не правильно грузите, тренер вас поправит, каждая сторона получит свою нагрузку.Единственный минус-найти грамотного тренера. В пользу качалки для позвоночника-я знаю танцовщиц go-go dance, которые танцуют много на 12 см шпильках, а это самый травматичный вид танца для позвоночника. Они часто не вылазять из качалок, несмотря на то, что много занимаются танцами.Кроме красивого рельефа тела, это помогает не травмировать позвоночник при очередном закидоне тазом назад на высоченных шпильках.

Пока не дописала, руки не дошли до питания, но считаю, что для похудения-диета это на первом месте, спорт-это только как подспорье, потом на этом остановлюсь. Но смотрю вы бывшая спортсменка, а это совсем другое дело, Те, кто уже занимался спортом, могут востановить мышцы и сделать занятие для эффективнее в 2 раза, чем те, кто пришёл на ту же табату впервые. Вы так не считаете?

Всё, что я пишу, это из моего скудного опыта, поэтому можно минусить, а также выносить всё здесь сказанное на обсуждение и поддавать критике. Итак, с чего начать? Начнём пожалуй сначала. Этап первый. Жили вы жили, не тужили, а потом решили, что неплохо бы поменять кое-что в вашей фигуре. Куда идти? Конечно же в спортзал, это же модно. Пришли, узнали график занятий, затерлись в толпу таких же как вы, и более продвинутых, записались на кучу занятий и давай пахать. Пашем-пашем, уже и сил нет, уже и семье по вечерам внимание перестали уделять, ходим в спортзал, а что-то воз и ныне там. Что нужно знать перед занятиями? 1. Цель. Для чего вы пошли в спорзал. Две кардинально отличающиеся цели, вернее три: 1. Похудеть 2. Набрать рельеф 3. Поправить здоровье А вот начинать надо со здоровья. Нелья просто так бросаться в омут с головой.Самое-самое припервое, что вы должны для себя выяснить (я так считаю)-это состояние вашего позвоночник, есть ли искривления, в какую сторону. Второе, посмотреть, какие мышцы развиты, какие халявят, и развитые мышцы их заменяют. Позвоночник смотрим у врача, если есть сколиоз, нужно подходить к началу занятий спортом с другой стороны. Суставы-тоже самое. Кардио-насколько развито ваше сердце, какие нагрузки может выдержать. если до этого самая большая нагрузка на сердце составляла подъем в лифте и вечернее лежание на диване, не стоит бросаться на беговую дорожку в надежде провести на ней полчасика-час. Мышцы-здесь самое интересное-пробуем несколько силовых занятий на все группы мышц в тестовом варианте (это занятия, которые обычно проводятся с гантальками, бодибарами и прочей ерундой). Во время занятия думаем не о том, что у вас в холодильнике, куда завтра пойдёт курс доллара, почему любимый пришёл злой и т.д. А смотрим, какие мышцы работают, а какие нет. Желательно изучить какие мышцы есть у вашего тела. Заходите на любой спортивный блог и начинаете изучать.

Значит попался хороший специалист и вы вовремя обратились. Позвоночник очень важен, следите за тем, чтобы он был ровным, особенно уделите внимание детям.