5 способов построить здоровые кости

Создание здоровых костей чрезвычайно важно. Минералы содержатся в ваших костях в детстве, в подростковом возрасте и в раннем взрослом возрасте. Как только вы достигнете 30-летнего возраста, вы достигнете пика костной массы, сообщает Вивек Джоши.

Если в течение этого времени образуется недостаточно костной массы или потеря костной массы происходит в более позднем возрасте, у вас повышенный риск развития хрупких костей, которые легко ломаются. К счастью, многие привычки питания и образ жизни могут помочь вам построить крепкие кости и поддерживать их с возрастом.

Смотрите видео до конца и узнаете 5 лучших рекомендаций  для крепких и  здоровых костей вашего организма.