Всем доброго времени суток.Так и не нашёл темы где нужна была помощь форучманину с проблемой спины,может уже и не актуально,но все же напишу.
Хирургическое вмешательство в крайнем случае,только физические упражнения,нужен мышечный корсет для удержания тела в правильном положении.Найдите в ютубе канал HeavyMetal Gym там есть хорошие и рабочие упражнения при проблемах со спиной (грыжи,протрузии).Все упражнения проверил на себе несколько лет назад,а видео увидел лишь недавно.Главное регулярно выполнять и постепенно.Много не могу писать,и-нет слабый,смотрите видео.Скорейшего выздоровления!Всех благ.
Прошу модераторов переместить сообщение в подходящий раздел,заранее благодарю!