Andrew 410 Опубліковано: 21 жовтня, 2014 (змінено) Мне нужно срочно худеть!!! Посоветуйте диету и доп. физ нагрузки. Это два несовместимых понятия. Сидел я полгода назад на гречневой диете. Какие нафик доп.физ. нагрузки!!! Вообще, за две недели ничем не занимался. Не бегал, на велосипед залазить не хотелось, даже на гантели и турник смотреть не хотелось. Все мысли о еде Возможно нужно немного себя ограничивать в чем-то, например не есть за пару часов до сна, иногда устраивать разгрузочные дни, но, лично для меня, одновременно заниматься спортом и плотно сидеть на диете нереально. Змінено 21 жовтня, 2014 користувачем Andrew Поділитися повідомленням Посилання на повідомлення Поділитися на інших сайтах
3dAriez 107 Опубліковано: 21 жовтня, 2014 Это два несовместимых понятия. Сидел я полгода назад на гречневой диете. Какие нафик доп.физ. нагрузки!!! Вообще, за две недели ничем не занимался. Не бегал, на велосипед залазить не хотелось, даже на гантели и турник смотреть не хотелось. Все мысли о еде Возможно нужно немного себя ограничивать в чем-то, например не есть за пару часов до сна, иногда устраивать разгрузочные дни, но, лично для меня, одновременно заниматься спортом и плотно сидеть на диете нереально. Не согласен. Я дважды пробовал "белковую диету",результат которой,на прямую зависит от совмещений с физ нагрузками ) Да,было тяжело. 1-й раз (-6кг) ,2 й раз (-5),за 2 недели. Поділитися повідомленням Посилання на повідомлення Поділитися на інших сайтах
Обыватель 17 088 Опубліковано: 21 жовтня, 2014 Я тоже не могу совмещать занятия в зале с строгой диетой. Ограничивать конечно пытаюсь, но не более... 1 Поділитися повідомленням Посилання на повідомлення Поділитися на інших сайтах
kornden 1 Опубліковано: 21 жовтня, 2014 Ваш индекс массы тела: 25 Это избыточная масса тела. Вам необходима диета и дополнительные физические нагрузки. Идеальный вес при Вашем росте: 71.2 кг Нормальный вес при Вашем росте: 64.8-77.7 кг Мне нужно срочно худеть!!! Посоветуйте диету и доп. физ нагрузки. ИМТ 25 - пограничное состояние - это граница не между ожирением и нормой, а между нормой и чуть повышенным весом. При любых раскладах беспокоится не о чем. 3 Поділитися повідомленням Посилання на повідомлення Поділитися на інших сайтах
kornden 1 Опубліковано: 21 жовтня, 2014 (змінено) Это два несовместимых понятия. Сидел я полгода назад на гречневой диете. Какие нафик доп.физ. нагрузки!!! Вообще, за две недели ничем не занимался. Не бегал, на велосипед залазить не хотелось, даже на гантели и турник смотреть не хотелось. Все мысли о еде Возможно нужно немного себя ограничивать в чем-то, например не есть за пару часов до сна, иногда устраивать разгрузочные дни, но, лично для меня, одновременно заниматься спортом и плотно сидеть на диете нереально. По поводу питания - еще Авиценна в древности говорил, что со стола нужно вставать немного голодным. Смысл - не ограничивать себе в еде(в смысле разнообразия), а ограничивать ее количество(чтобы покрывать основой обмен и нагрузки за день). Однокомпонентная еда - вредна(условно), потому, как не содержит все необходимые макро- и микроэлементы(если их, конечно, не заменять искусственными аналогами). Змінено 21 жовтня, 2014 користувачем kornden 3 1 Поділитися повідомленням Посилання на повідомлення Поділитися на інших сайтах
reader 255 Опубліковано: 21 жовтня, 2014 Снизить вес можно просто модифицировав пищевые привычки и немного увеличив физическую активность. 1. необходимо ограничить рафинированные сахара, такие как сахар и сладкие продукты; сладкие напитки (газировки либо фруктовые соки, богатые рафинированными сахарами). 2. В диете должны преобладать сложные сахара (злаки, умеренно картофель, бобовые). 3. Ограничить употребление алкоголя, так как помимо усиления аппетита, алкоголь приводит к повышению некоторых фракций холестерина. 2 Поділитися повідомленням Посилання на повідомлення Поділитися на інших сайтах
Обыватель 17 088 Опубліковано: 21 жовтня, 2014 Снизить вес можно просто модифицировав пищевые привычки и немного увеличив физическую активность. 1. необходимо ограничить рафинированные сахара, такие как сахар и сладкие продукты; сладкие напитки (газировки либо фруктовые соки, богатые рафинированными сахарами). 2. В диете должны преобладать сложные сахара (злаки, умеренно картофель, бобовые). 3. Ограничить употребление алкоголя, так как помимо усиления аппетита, алкоголь приводит к повышению некоторых фракций холестерина. Круто! Поділитися повідомленням Посилання на повідомлення Поділитися на інших сайтах
reader 255 Опубліковано: 21 жовтня, 2014 Реально и выполнимо 1 Поділитися повідомленням Посилання на повідомлення Поділитися на інших сайтах
reader 255 Опубліковано: 21 жовтня, 2014 С целью минимизировать факторы, способствующие развитию и прогрессированию атеросклероза необходимо уже сегодня сократить потребление жиров: "Кто ест мало, живёт долго, ибо ножом и вилкой роем мы могилу себе" (Граф Калиостро) 1. Необходимо заменить сливочное масло на растительные масла: подсолнечное, оливковое, рапсовое, кукурузное. 2. Употреблять 2-3 раза в неделю жирные сорта рыбы (океанической с холодных шельфов). 3. Предпочтение нежирным сортам мяса. 4. Ограничить употребление жирных мясных изделий (паштет, колбаса и т.д.). 5. Ограничить употребление жирных молочных продуктов (сливки, сыр). 6. Ограничить употребление желтков яиц до 2-3 раз в неделю. 7. пока, наверно, хватит продолжать список, надо же чем-то себя баловать 2 Поділитися повідомленням Посилання на повідомлення Поділитися на інших сайтах
Обыватель 17 088 Опубліковано: 22 жовтня, 2014 Реально и выполнимо Согласен. Сахар не практически не употребляю лет пять наверное. Поділитися повідомленням Посилання на повідомлення Поділитися на інших сайтах