Как прожить до 100 лет

[Andrew 410]

Мне нужно срочно худеть!!! Посоветуйте диету и доп. физ нагрузки.     

Это два несовместимых понятия. Сидел я полгода назад на гречневой диете. Какие нафик доп.физ. нагрузки!!! Вообще, за две недели ничем не занимался. Не бегал, на велосипед залазить не хотелось, даже на гантели и турник смотреть не хотелось. Все мысли о еде

Возможно нужно немного себя ограничивать в чем-то, например не есть за пару часов до сна, иногда устраивать разгрузочные дни, но, лично для меня, одновременно заниматься спортом и плотно сидеть на диете нереально.

Змінено 21 жовтня, 2014 користувачем Andrew

[3dAriez 107]

Это два несовместимых понятия. Сидел я полгода назад на гречневой диете. Какие нафик доп.физ. нагрузки!!! Вообще, за две недели ничем не занимался. Не бегал, на велосипед залазить не хотелось, даже на гантели и турник смотреть не хотелось. Все мысли о еде

Возможно нужно немного себя ограничивать в чем-то, например не есть за пару часов до сна, иногда устраивать разгрузочные дни, но, лично для меня, одновременно заниматься спортом и плотно сидеть на диете нереально.

 Не согласен. Я дважды пробовал "белковую диету",результат которой,на прямую зависит от совмещений с физ нагрузками )

Да,было тяжело. 1-й раз (-6кг) ,2 й раз (-5),за 2 недели.

[Обыватель 17 088]

Я тоже не могу совмещать занятия в зале с строгой диетой. Ограничивать конечно пытаюсь, но не более...

[kornden 1]

Ваш индекс массы тела: 25

Это избыточная масса тела. Вам необходима диета и дополнительные физические нагрузки.

Идеальный вес при Вашем росте: 71.2 кг

Нормальный вес при Вашем росте: 64.8-77.7 кг

Мне нужно срочно худеть!!! Посоветуйте диету и доп. физ нагрузки.     

 

ИМТ 25 - пограничное состояние - это граница не между ожирением и нормой, а между нормой и чуть повышенным весом. При любых раскладах беспокоится не о чем.

[kornden 1]

Это два несовместимых понятия. Сидел я полгода назад на гречневой диете. Какие нафик доп.физ. нагрузки!!! Вообще, за две недели ничем не занимался. Не бегал, на велосипед залазить не хотелось, даже на гантели и турник смотреть не хотелось. Все мысли о еде

Возможно нужно немного себя ограничивать в чем-то, например не есть за пару часов до сна, иногда устраивать разгрузочные дни, но, лично для меня, одновременно заниматься спортом и плотно сидеть на диете нереально.

По поводу питания - еще Авиценна в древности говорил, что со стола нужно вставать немного голодным. Смысл - не ограничивать себе в еде(в смысле разнообразия), а ограничивать ее количество(чтобы покрывать основой обмен и нагрузки за день). Однокомпонентная еда - вредна(условно), потому, как не содержит все необходимые макро- и микроэлементы(если их, конечно, не заменять искусственными аналогами).

Змінено 21 жовтня, 2014 користувачем kornden

[reader 255]

Снизить вес можно просто модифицировав пищевые привычки и немного увеличив физическую активность.

1. необходимо ограничить рафинированные сахара, такие как сахар и сладкие продукты; сладкие напитки (газировки либо фруктовые соки, богатые рафинированными сахарами).

2. В диете должны преобладать сложные сахара (злаки, умеренно картофель, бобовые).

3. Ограничить употребление алкоголя, так как помимо усиления аппетита, алкоголь приводит к повышению некоторых фракций холестерина.

[Обыватель 17 088]

Снизить вес можно просто модифицировав пищевые привычки и немного увеличив физическую активность.

1. необходимо ограничить рафинированные сахара, такие как сахар и сладкие продукты; сладкие напитки (газировки либо фруктовые соки, богатые рафинированными сахарами).

2. В диете должны преобладать сложные сахара (злаки, умеренно картофель, бобовые).

3. Ограничить употребление алкоголя, так как помимо усиления аппетита, алкоголь приводит к повышению некоторых фракций холестерина.

Круто!

[reader 255]

Реально  и выполнимо

[reader 255]

С целью минимизировать  факторы, способствующие развитию и прогрессированию атеросклероза необходимо уже сегодня сократить потребление жиров:

"Кто ест мало, живёт долго, ибо ножом и вилкой роем мы могилу себе" (Граф Калиостро)

1. Необходимо заменить сливочное масло на растительные масла: подсолнечное, оливковое, рапсовое, кукурузное.

2. Употреблять 2-3 раза в неделю жирные сорта рыбы (океанической с холодных шельфов).

3. Предпочтение нежирным сортам мяса.

4. Ограничить употребление жирных мясных изделий (паштет, колбаса и т.д.).

5. Ограничить употребление жирных молочных продуктов (сливки, сыр).

6. Ограничить употребление желтков яиц до 2-3 раз в неделю.

7.  пока, наверно, хватит продолжать список, надо же чем-то себя баловать

[Обыватель 17 088]

Реально  и выполнимо

Согласен. Сахар не практически не употребляю лет пять наверное.