Здоровый образ жизни. Как сохранить тело в хорошей форме.

[заDOOMчивый 10 722]

Хотел бы здесь обсуждать такие важные вопросы бытия: правильное питание(что мы едим и от чего необходимо отказаться),а так же как выглядит наше тело и как продлить свою молодость... ПОЕХАЛИ!!!

[заDOOMчивый 10 722]

Раньше,лет 5 назад,я был похож на верблюжью колючку. Да наверное не только я,но и большинство людей на этой планете.Помню,когда в лет 15-18 играл в футбол,в 40град жару,,приходил домой и пил компот,желательно холодненький.Слово ВОДА,отсутствовало в моём сознании.Вы же спросите,так компот чем не вода,а потому что это не Вода,а жидкость.Давайте представим,что наши растения,будь то комнатные или уличные,вместо воды,начнём орошать компотом,киселём,борщом,пивом,газировкой.... но почему то,мы этого не делаем,разве что только с собой. Когда жена сообщила,что какая то актриса пьёт 2литра воды,я слегка удивился и в эту дозу приплюсовал чай,суп и прочее,но жена сказала именно ВОДЫ. Я был в ШОКЕ!!! Но жена взяла это под свой контроль и каждое утро натощак заливала в меня поллитра. Конечно я не сразу начал пить 2литра,поначалу начиналось с 1литр,потом как окреп,начал полтора и так незаметно дошёл до 2.На данный момент пью от 2,5 до 4,в зависимости от обстоятельств и времени года.Пью воду за 20-30 минут до еды,каждый раз. а теперь можно почитать статью:

 

Почему нужно пить 2 литра воды в день?

 

Вода выполняет в нашем организме целый ряд важных жизненных функций: помогает сжигать жиры, переваривать пищу, переносить к лицу кровь и кислород, регулировать температуру тела, понижать кровяное давление, выводить токсины и шлаки. Кроме того вода поможет снять стресс и расслабиться. Неудивительно, что врачи и диетологи рекомендуют употреблять в сутки до 2 литров воды. Такое количество будет достаточным для поддержания необходимой деятельности всех органов и тканей организма.

 

Многие болезни мы обычно списываем на усталость, ослабление иммунитета, возраст, порой не догадываясь, что часто это лишь второстепенные факторы, а первичным является недостаточное количество употребляемой воды. В результате появляются головные боли, простудные заболевания, боли в суставах, болезни мочевыводящих путей.

Известным аргументом в пользу соблюдения правила «двух литров» является то, что наш организм на 70-80% состоит из воды и на протяжении дня теряет определенное количество жидкости. Вот почему необходимо пить побольше воды. Хорошим показателем достаточности ее потребления служит цвет мочи. В идеале она должна быть светлой. Если моча темная с резким запахом, то срочно пейте воду.

Воду следует принимать в течение дня порциями по 250-500 мл. Точно так же, как вы не ждете, пока в вашей машине закончится бензин, прежде чем ехать на заправку, не ждите, пока ваш организм обезводится, прежде чем пить воду.

• Воду нужно пить перед едой. Оптимальное время – за 30 минут до приема пищи. Это позволит подготовить пищеварительный тракт, особенно тем, кто страдает гастритом, дуоденитом, изжогой, язвой, колитом или другими расстройствами пищеварения.

• Воду нужно пить всегда, когда вы чувствуете жажду, — даже во время еды.

• Воду нужно пить через 2,5 часа после еды, чтобы завершить процесс пищеварения и устранить обезвоживание, вызванное расщеплением пищи.

• Воду нужно пить по утрам сразу после пробуждения, чтобы устранить обезвоживание, вызванное долгим сном.

• Воду нужно пить перед выполнением физических упражнений, чтобы создать запас свободной воды для выделени пота.

• Воду должны пить те, кто подвержен запорам и потребляет недостаточно фруктов и овощей. Два-три стакана воды утром сразу после пробуждения действуют как самое эффективное слабительное.

[Teyvaz 33]

полностью согласна. мне еще йога нравится-идеально для тела!

[Обыватель 17 088]

Иногда сталкиваюсь с такой потребностью, особенно по утрам . И подтверждаю - вода смысл жизни!

[admin 28 691]

Физкультура продлевает жизнь на пять лет, но эти пять лет нужно провести в спортзале. (с) Жванецкий

[Обыватель 17 088]

Физкультура продлевает жизнь на пять лет, но эти пять лет нужно провести в спортзале. (с) Жванецкий

100%

Жванецкий умница. Хоть и еврей.

В свои 45 лет жму 100 кг восемь раз в подходе.

[заDOOMчивый 10 722]

НАШЕ поведение в жизни - отображает нас самих,мы являемся конечным продуктом,того что едим,чем занимаемся и самое главное КАК МЫСЛИМ,ведь образ мышления это и есть Первопричина того,кто мы есть.Необходимо уважать то,что мы имеем,а не превращать свой желудок в мусорную яму,своё тело в без форменную массу,свой разум в хаотичные мысли.Необходимо везде наводить порядок.

[bvs 1 051]

Если уже заговорили о воде, то она очень разная бывает и не всегда полезная...

[заDOOMчивый 10 722]

Если уже заговорили о воде, то она очень разная бывает и не всегда полезная...

можете её не пить никто вас не заставляет. речь не идёт о воде из под крана,которая хлорированная,ну а так же из речки(думаю и ежу понятно)... у меня стоит фильтр,который я меняю через 9-12месяцев и вода существенно отличается от гор водоканала. Вы скажете,что и фильтр ерунда - спорить с вами не буду и чего то доказывать.

[Infogr.am 131]

можете её не пить никто вас не заставляет. речь не идёт о воде из под крана,которая хлорированная,ну а так же из речки(думаю и ежу понятно)... у меня стоит фильтр,который я меняю через 9-12месяцев и вода существенно отличается от гор водоканала. Вы скажете,что и фильтр ерунда - спорить с вами не буду и чего то доказывать.

А если покупать для питья блок Моршинской ?