Много воды,мало еды.Воды,именно воды выпивать не менее 2 литров в день.Она размывает жир и выводит его.Привычную порцию разделить на 4-5 частей и есть 1 часть.Это касается и сладкого.Уйти от фаст фудов вообще.Есть будете чаще,перед каждым приемом пищи—вода.Не менее 200 грамм,а лучше и больше.Еда на ночь разрешается,маленьким количеством.За год ушло 10 кг.Без всякого напряга и тренировок.И это учитывая что я большую часть дня провожу за рулем,и на прогулки идти иногда лень.Пробуйте.Удачи вам!! ПыСы:очень люблю пиво,и не отказывала себе в этом.