Karl 2 784 Опубліковано: 11 січня, 2015 Молоко с арбузом хорошо сушит. Поділитися повідомленням Посилання на повідомлення Поділитися на інших сайтах
t483 2 294 Опубліковано: 11 січня, 2015 (змінено) Немного из своего опыта о похудении. Какой-то системы или жестких диет не было, простые, известные правила. Старалась избегать, а если не получалось, уменьшить количество сладкого, жирного и мучного. Не есть после 18 часов и обязательно раз в неделю - разгрузочный день (яблоки или кефир). И главный залог успеха в этом нелегком деле - физическая активность, практически, каждый день, в паре с отличным тренером Синди Круфорд (ходить в фитнес-клубы не было возможности - 2-х годичный малыш не отпускал) ! Причем, после активных занятий как-то и есть не хотелось, дабы не портить эффект.. В итоге: -5 кг за месяц, отличное самочувствие и гордость за себя! К сожалению, сохранять такой ритм жизни из месяца в месяц не получилось, и постепенно несколько кг вернулись. Сейчас с большим интересом читаю рецепты и рекомендации Тани и других форучан и настраиваюсь на "победу"! А может надо относиться к вопросу лишнего веса спокойней, примерно так? : Змінено 11 січня, 2015 користувачем t483 5 Поділитися повідомленням Посилання на повідомлення Поділитися на інших сайтах
Tanya 6 778 Опубліковано: 12 січня, 2015 Молоко с арбузом хорошо сушит. Сушит? Поділитися повідомленням Посилання на повідомлення Поділитися на інших сайтах
Karl 2 784 Опубліковано: 12 січня, 2015 Сушит? Помогает не думать о еде на какое-то время. ) 1 Поділитися повідомленням Посилання на повідомлення Поділитися на інших сайтах
panas 1 528 Опубліковано: 12 січня, 2015 "Сушит" - это качковский слэнг. "Сушиться" - сгонять жир, стараясь сохранить набранную мышечную массу. "Резьба по кости" - "сушка" при изначально небольшой мышечной массе. 1 Поділитися повідомленням Посилання на повідомлення Поділитися на інших сайтах
Karl 2 784 Опубліковано: 12 січня, 2015 "Сушит" - это качковский слэнг. "Сушиться" - сгонять жир, стараясь сохранить набранную мышечную массу. "Резьба по кости" - "сушка" при изначально небольшой мышечной массе. Хорошо, назовем это сгонкой веса. ) Поділитися повідомленням Посилання на повідомлення Поділитися на інших сайтах
diz646 359 Опубліковано: 22 січня, 2015 (змінено) Скромно: чай без сахара никаких кол после 20-00 не ... жрать + очень небольшая физическая нагрузка на работе --- 1мес. --- 2мес. --- 3мес. фикс. В общей сложности = - 18кг. Бассейном еще 5-7 легко можно, НО... уже не сбрасывать , а набирать. 188см. 94кг. ну так... широкоплечий голубоглазый блондин. "очень рекомендую" (с) Змінено 22 січня, 2015 користувачем diz646 7 Поділитися повідомленням Посилання на повідомлення Поділитися на інших сайтах
Tanya 6 778 Опубліковано: 22 січня, 2015 Скромно: чай без сахара никаких кол после 20-00 не ... жрать + очень небольшая физическая нагрузка на работе --- 1мес. --- 2мес. --- 3мес. фикс. В общей сложности = - 18кг. Бассейном еще 5-7 легко можно, НО... уже не сбрасывать , а набирать. 188см. 94кг. ну так... широкоплечий голубоглазый блондин. "очень рекомендую" (с) Ну, и фото напоследок! Тут традиция такая. Поділитися повідомленням Посилання на повідомлення Поділитися на інших сайтах
panas 1 528 Опубліковано: 22 січня, 2015 Минус 18 кг за 3 месяца - прекрасный результат. Сколько минус в см в талии? Поділитися повідомленням Посилання на повідомлення Поділитися на інших сайтах
Ninaas 30 Опубліковано: 22 січня, 2015 Знакомая похудела на 35 кг за год (со 125 до 90) в специальном заведении. Там план составили =диета+физ-ра+психолог. Диета проста- есть обязательно 5-6 раз в день не более 400 грамм (чтоб до голода не доводить). После 15-00 запрет на любые углеводы и фрукты. Запрет на всякие традиционные вредности. Легкий фитнесс 2 раза в неделю и обязательно часовая прогулка раз в день. Кстати есть редко и не есть после 18-00 это самый короткий путь к камням в желчном пузыре (через 2 часа застоя желчь начинает сгущаться). 3 Поділитися повідомленням Посилання на повідомлення Поділитися на інших сайтах